2018.10.13

【おいしく食べて-15kg♡】がっつりフルコースでダイエット♡

編集部さんからお声がけいただき、新バイラーズのお食事会に参加させて頂きました＾＾

見渡す限り、美女・美女・美女っ！
終始ニヤけてお酒が進んでいたのはここだけの話←

皆さまただお綺麗なだけでなく、一芸に秀でていらっしゃる方もいれば目標に向かって突き進んでいらっしゃる方もいて。。すごく良い刺激をもらいました＾＾

これからまた色々な企画やイベントでご一緒させて頂ける日が、今から楽しみです。

そしてそして、今回のお食事会ではとーっても贅沢なフルコースを頂いてしまいました♡

内容をザザッと思い返すと

スパークリングで乾杯
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パテと添え野菜の前菜
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魚とじゃがいものアラカルト
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鴨ロースト
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ショコラケーキ&アイスクリーム

ワインも1杯だけ…と思いながら、気がつけばお料理ごとに白も赤もしっかり飲み干している自分がいました。食いしん坊は辛い。笑

心とお腹がたーっぷり満たされました〜♡

さ！ここからが体型をキープできる人とそうでない人の分かれ目＾＾

私の「おいしい-15kgダイエット」は、”食べた後どうするか？”が勝負なのです。

フルコースでたっぷり頂いたものは、主に糖質・脂質・たんぱく質。

きれい痩せや体型キープに絶対必要なのは、(栄養)バランスのとれた食事！

※栄養バランスのよい食事＝ここでは糖質・脂質・たんぱく質・ビタミン・ミネラル・食物繊維が満遍なく摂れている状態。

今回はミネラル〜食物繊維が少し足りなかったなと思ったので、翌日〜2日以内にこれらを積極的に食べるようにしています＾＾

私の具体例でいいますと、

乾燥わかめをインスタントのお味噌汁に入れたり、今の時期ならみかんをぱくぱく、ミニトマトやレタスで即席サラダetc…。

食べ過ぎたと思ったら、その後は”食べないようにしよう！”と食事を「減らす」努力をしてしまうことはありませんか？

それでは代謝が上がらず、燃焼ボディーをつくりだせないため結果として痩せることは難しくなってしまうことに…！