＜頑張らない糖質オフ＞副編きっこの2週間ダイエット

気づかぬうちに増えた2㎏を何とかしたい！ 糖質大好き副編きっこが、ダイエットアドバイザーの岸村康代先生のアドバイスのもと、2週間の糖質オフダイエットにトライしました。とはいえ麺類も食べたしお酒も飲んだ2週間。果たしてその結果は…？

164㎝、54㎏が自分の中では許容体重。それがここ1年で2㎏増！

2週間ダイエットのために「おからパウダー」＆「豆乳」を箱買いゲット。豆乳は空腹時に、おからパウダーは食事に混ぜて頑張るぞ！
（豆乳）タニタカフェ®監修オーガニック調製豆乳200㎖ ￥110／マルサンアイ
（おからパウダー）超微粉おからパウダー 200g ￥1150／アシストフード

1日目
8：00
朝食
・パン1/2枚
・スクランブルエッグひと口

11：00
豆乳を飲む

13：00
昼食
・野菜たっぷり豆乳麺

会社近くの人気店の定番。野菜たっぷり×️豆乳が最強！　野菜から食べるように心がけた。

19：30
夕食
・鶏肉と冬野菜のクリームスープ
・キヌアレタスのおかゆスープ
・パン1 個

2日目
8：00
朝食
・おかゆ1/3杯

12：30
昼食
・サンラータン麺

この日はサンラータン麺で前日から麺続きになってしまいやや反省。

14：00
豆乳を飲む

20：00
夕食
・トマトもやしサラダ
・ポークチョップ
・みそ汁、ご飯1/2杯

3日目
8：00
朝食
・コーヒー
・クロワッサン

10：00
豆乳を飲む

11：30
昼食
ケータリング
・小おにぎり2 個
・卵焼き1 個
・ミニハンバーグ1 個

撮影の昼食は彩り豊かな野菜中心のケータリング。なるべく副菜を多めに食べた。

19：30
夕食
・会食（ギリシャ料理）
豆のペーストなどを中心になるべくパンなどの糖質を避けた会食に。

4日目
朝食
土曜日だったので寝坊。食べず。

10：00
豆乳を飲む

14：00
昼食
イタリアン
・トマトピザ2切れ
・トマトクリームパスタ100g
前菜を多めに、ピザやパスタはトマト系がベターと聞いたのでどちらもトマトソース。

20：00
夕食
・ギョーザ5 個
・ビール1 杯
白ご飯は食べずにギョーザのみ。ビールの誘惑には負けてしまった！

5日目
8：00
朝食
・コーヒー
・シリアル

12：00
昼食
ロシア料理
・ピロシキ1個
・野菜前菜3種
友人たちと昼食。ピロシキに重量感があったのでほかは野菜だけに。

16：30
豆乳を飲む

19：30
夕食
・キムチ鍋うどん
・おからパウダーたっぷり

キムチ鍋うどんをボウル1杯。うどん少なめにおからパウダーをたっぷり。意外に満腹感。

6日目
9：00
朝食
・メロンパン
・コーヒー

11：00
豆乳を飲む

14：00
昼食
・きのこのおひたし
・玄米
・みそ汁
・厚揚げ豆腐

マクロビランチ。まずは野菜とみそ汁を食べ、玄米をよく咀嚼。

19：30
夕食
・豚肉炒め
・わかめみそ汁
・にんじんごまサラダ
・おからパウダー
・ご飯1杯

「空腹時に豆乳」を心がけた結果、以前のような早食いをしなくなった。夕食の糖質をいきなりゼロにするのではなく、おからパウダーと混ぜたりすることで徐々に減らし、おなかを慣らしたことで物足りなさを感じなかった。結果1㎏マイナスでも体が軽やかに！　これなら無理なく長く続けられるかも！