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<画像>【働く女子のためのずぼらヨガ】1ポーズで心も体もスッキリ!

※ヨガポーズの詳細は画像からリンクして

ずぼらヨガ:ザビエルのポーズ

イライラすっきり【ザビエルのポーズ】20秒

ずぼらヨガ:グラビアポーズ

ストレス&肩こりスッキリ【グラビアポーズ】20秒×2

ずぼらヨガ:稲穂のポーズ

眠気スッキリ【稲穂のポーズ】20秒

<画像>【働く女子のためのずぼらヨガ】1ポーズで心も体もスッキリ!_4

こわばり背中スッキリ【トイレの吉祥さんのポーズ】10往復

<画像>【働く女子のためのずぼらヨガ】1ポーズで心も体もスッキリ!_5

腰痛・だるさスッキリ【菩薩のポーズ】20秒×2

<画像>【働く女子のためのずぼらヨガ】1ポーズで心も体もスッキリ!_6

むくみスッキリ【イチローポーズ】20秒×2

<画像>【働く女子のためのずぼらヨガ】1ポーズで心も体もスッキリ!_7

血流アップで体目覚める【時計のポーズ】10回転×2

<画像>【働く女子のためのずぼらヨガ】1ポーズで心も体もスッキリ!_8

酸素巡って頭スッキリ【扇のポーズ】5呼吸×2

<画像>【働く女子のためのずぼらヨガ】1ポーズで心も体もスッキリ!_9

頭しゃっきり気分前向き【アンテナのポーズ】30秒

<画像>【働く女子のためのずぼらヨガ】1ポーズで心も体もスッキリ!_10

やる気スイッチオン!【英雄のポーズ】20秒×2

<画像>【働く女子のためのずぼらヨガ】1ポーズで心も体もスッキリ!_11

脚のむくみ・だるさ解消【脚を操るポーズ】20秒×2

<画像>【働く女子のためのずぼらヨガ】1ポーズで心も体もスッキリ!_12

生理痛・おなかの冷えに【ハッピーベイビーポーズ】30秒

<画像>【働く女子のためのずぼらヨガ】1ポーズで心も体もスッキリ!_13

便秘解消・胃腸の調整【ワニのポーズ】20秒×2

<画像>【働く女子のためのずぼらヨガ】1ポーズで心も体もスッキリ!_14

ストレス解消・リラックス便【子どものポーズ】30秒

イラスト/崎田ミナ 監修/田中千哉〈for.R整体院院長〉 取材・原文/野崎千衣子 構成/菅井麻衣子〈BAILA〉 ※BAILA2020年1月号掲載

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