Magazineマガジン

  1. TOP
  2. Beauty
  3. ダイエット

【持続可能ダイエット】背中と肩まわりをスッキリ!〈魚背びれ筋トレ〉

パソコンやスマホなどのしすぎで、もりっとした背中や肩まわりは広背筋を鍛えるのが◎。パーソナルトレーナーの星野由香さんがTシャツを着た後ろ姿がスッキリ見える、魚背びれ筋トレ方を伝授します。

気になる箇所をさらにしぼる!! パーツトレーニング

背中と肩まわりをスッキリ【魚背びれ筋トレ】

Tシャツがキマる!

背中と肩まわりをスッキリ【魚背びれ筋トレ】

パソコンやスマホなどのしすぎでもりっとした背中や肩まわりは、腕の側屈運動で広背筋を鍛えるのが◎。Tシャツを着るときのシルエットもスッキリ!

そり返りながら、両手を上向きに

1 そり返りながら、両手を上向きに

足をぴたりとつけたままうつぶせになり、腹筋に力を入れながら胸から上をそる。手のひらを上に向け、ひじを内にひねるイメージ

SIDE

SIDE

手をひねったまま、両腕をスライド

手をひねったまま、両腕をスライド

上の姿勢をキープしたまま、両方の手を同時に腕のつけ根から左へスライド。手を伸ばしながら、ゆっくり行うのがポイント

NG!顔が横を向いたり体をねじらないように

NG!顔が横を向いたり体をねじらないように

3 次は右側にひねっていく

3 次は右側にひねっていく

今度は、右に両腕をつけ根からスライド。これを繰り返して。この動きが難しい場合は、寝そべらず座って行ってもOK。

撮影/押尾健太郎 ヘア&メイク/杉山えみ イラスト/紫芝幸代 取材・文/中島 彩 構成/菅井麻衣子〈BAILA〉 ※BAILA2020年4月号掲載

【BAILA 4月号 好評発売中!】

【持続可能ダイエット】背中と肩まわりをスッキリ!〈魚背びれ筋トレ〉_7
【持続可能ダイエット】背中と肩まわりをスッキリ!〈魚背びれ筋トレ〉_8

Rankingランキング

  • ALL
  • FASHION
  • BEAUTY
  • LIFESTYLE

Magazineマガジン