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ダイエットをやめたのに、さらに痩せた日々の習慣

2ヶ月集中ダイエットを終えて、約2週間。

ダイエットをやめたのに、さらに痩せた日々の習慣_1

ダイエット終了時が、45.4キロ。

食事制限してない、お米食べているけど0.1kgは痩せております。

実は、ダイエット終えて、さあ!解放感!となったのですが、トレーニングで学んだ食事の大切さ。運動の大切さに気が付き、自分なりに気をつけています。

参考までに、私は身長160センチです^_^ では、私が自分なりにしている習慣をまとめます。

1、毎朝体重計にのる

習慣化してしまった体重測定。これでかなり増えていたら、その日の食事を気をつけます。

2、間食は基本的にしない

間食はお付き合いや友人といるとき以外、しません。小腹空いたら毎度お馴染みカカオ75%以上のチョコ2枚くらい。

3、夕食だけ気をつける

朝と昼は食べたいものを食べます。夕食はお米を抜いたり、サラダにしたり。胃もたれもなくなり、なにせ朝にお腹が空くので目覚めが好調。

ダイエットをやめたのに、さらに痩せた日々の習慣_2

お刺身とサラダが大好きな組み合わせ^_^

4、コツコツ筋トレ

お風呂上がりに15分だけ、

先生にならったスクワット、お尻あげ、腹筋をやっています。

正しい姿勢が大切だと思うので、こちらのインスタを参考にしています。

くびれ番長先生のインスタ

スクワット15回が目標だけど、家でやると10回でぷるぷる。

正しい姿勢だと、本当にキツいです笑 スクワット舐めてた…

そんな形でキープしようと思っていたら、嬉しい微減中。

一度ガッとプロに落としてもらって、ゆるく生活習慣を変えると維持できるのかなあ、と今のところ思っております。

また変化が出たら、ブログに書きますね^_^

私のインスタグラムはこちらから

本日もお読み頂き、ありがとうございました^_^

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