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【おうちヨガ】簡単スッキリ!ストレッチ!

【おうちヨガ】簡単スッキリ!ストレッチ!_1

写真の私のように両手を挙げて左右どちらかに身体を傾けるだけで脇腹~二の腕にかけてスーッキリします☆

人って、生活するうえではこのような横の動きって意外と少ない。

パソコンやスマホの普及で肩が内巻きになり、ついつい背中も丸くなりがちです。

あぐらや正座、椅子に座ったままでもできます。

特に注意してほしい点は

①上の胸が前に落ちないようにする

②伸びている脇腹側のおしりを浮かさない

③呼吸を止めない

このポイントを押さえながら、おしりと手の指先をうーんと離していきます。

片側だけでなく、必ず左右行いましょう^^

※心地良いと思う程度にキープすればOKです♩

このストレッチを終えると、いつもより両脇が伸びている感覚があると思います。

そして、その伸びをキープしながら生活すると

おへそが縦に長くのび、自然と姿勢もよく、ウエストもくびれていきます。

結局は、身体の使いようなんです!

左右1分以内に終わるので手軽に生活に取り入れてみてくださいね^^

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