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【エディターのおうち私物#75】話題の“筋膜リリース”で在宅ワークの運動不足&頑固なコリ解消! おすすめオンライントレーニング紹介

BAILAエディターズがリレー形式でお気に入り私物やカルチャーをお届けする“おうち時間”コラム、第75回目は、新型コロナ禍の影響で在宅中心ライフを余儀なくされ、深刻な運動不足に陥っているエディター沖島が現在絶賛ハマっている&BAILAモデルズやインフルエンサーたちの間で大流行中の簡単おうちトレーニング“筋膜リリース”と、おすすめオンラインレッスンをご紹介します。

モデルやインフルエンサーに大人気! “筋膜リリース”って何!?

【エディターのおうち私物#75】話題の“筋膜リリース”で在宅ワークの運動不足&頑固なコリ解消! おすすめオンライントレーニング紹介_1

“筋膜リリース”は、筋肉のこわばりや張りを解きほぐすことで、肩や首、腰など全身の凝りや、猫背の改善など体を整えたり、運動のパフォーマンスを上げるといわれている手法。カバーモデルの中村アンさん、BAILAモデルの大政 絢さんや松島 花さんなど、ヘルシー美ボディ自慢たちが日々のトレーニングやボディメンテナンスに積極的に取り入れている注目のメソッドで、そんなモデルズに刺激されたエディター陣や読者インフルエンサー・スーパーバイラーズの面々も続々トライ中! 写真(↑)のようなフォームローラーを使い、日々の生活習慣や体の姿勢のクセなどが原因で凝り固まった筋膜をゴリゴリとほぐし、上質でしなやかな筋肉を作ります。

【エディターのおうち私物#75】話題の“筋膜リリース”で在宅ワークの運動不足&頑固なコリ解消! おすすめオンライントレーニング紹介_2

エディター沖島が愛用しているフォームローラーは、近所のドン・キホーテで購入したこちら(↑)と、

【エディターのおうち私物#75】話題の“筋膜リリース”で在宅ワークの運動不足&頑固なコリ解消! おすすめオンライントレーニング紹介_3

母(69)から拝借しているこちら(↑)の3B体操用ボール。3B体操とは、ボール(Ball)・ベル(Bell)・ベルター(Belter)といった“B”を頭文字にもつ器具を使う健康体操。空気を7割ほど満たしたやわらかいドッジボールのような感覚のボールを使い、3B体操歴約30年の母が自宅でせっせと励んでいるトレーニングが、フォームローラーを使う“筋膜リリース”ととても似ているので、沖島も見よう見まねで真似っこしてみています。

【エディターのおうち私物#75】話題の“筋膜リリース”で在宅ワークの運動不足&頑固なコリ解消! おすすめオンライントレーニング紹介_4

YouTubeをはじめ各SNSにて、多くのトレーナーさんが配信されている動画をアレコレ拝見しながら独学で筋膜リリースしてみるものの「はたしてこの使い方で合っているのか...(; "q')!?」と不安な心もちに...そんななか、ビューティ編集スガコ&エディター沖島が担当した過去記事「新型コロナ時代の初心者向けランニング講座」を監修いただいた【RunGirl(ランガール)】代表・宇田川佳子さんから「スポーツ初心者の方にもお楽しみいただける新しいオンライン講座を、Zoomで実施することになりました(^^)ノ♡ 初日は7月17日(金)です!」との朗報が!!! しかも記念すべき第1回目のテーマは“筋膜リリース”とな!? えっそれめっちゃ参加したいんですけど(* "p')ノ!?

ビギナー向けトレーニング方法を教えてくださる「RunGirl(ランガール)」って?

【エディターのおうち私物#75】話題の“筋膜リリース”で在宅ワークの運動不足&頑固なコリ解消! おすすめオンライントレーニング紹介_5

ここでスポーツビギナー向けオンライン練習会を実施する【RunGirl(ランガール)】についてご紹介。“走る女性のパワーで毎日を豊かに”をキーワードに、走る女性ならではの視点を活かし、生活を豊かにするさまざまなアイディアをかたちにしていく企画集団として2010年6月設立。モデル、スタイリスト、フォトグラファー、ヘアメイク、PR、エディター、オリンピアンやトレーナーなど多様なバックグラウンドを持つ女性クリエイターらが所属。2010年〜2018年まで女性による女性のためのランニング大会「RunGirl★Night」を計9回開催し、現在は“RUN&”をテーマに、さまざまな企業やブランドの商品やイベントのプロデュース、アドバイスなど、ランニングシーンを盛り上げる事業活動に励んでいる、超頼れる先輩方なんです♡

【RunGirl(ランガール)】今度のオンライン練習会は豪華2部構成♡

7月17日(金)にZoomにて実施されるオンライン練習会は21:00〜22:00、充実の2部構成!

第1部(座談会パート):ランニングシーンのトレンドを知りつくすスタイリスト・工藤満美さんをはじめとする【RunGirl(ランガール)】メンバーのみなさまが、おしゃれな新作ランニングウェアについて徹底トーク! 過去記事の初心者ランニング講座にて、ビギナーにおすすめのランニングシューズや、走るときに絶対着用マストなスポーツブラを解説していただきましたが、もっと詳しく楽しいガチンコトークが伺えそうなので超期待♡

第2部(実践パート):過去記事の初心者ランニング講座にて、ランニング前後の簡単ストレッチを教えてくださったアスレティックトレーナー・平林芙美江さんと、世界55カ国で愛されるフィットネス&ライフスタイルメディア『Women's Health(ウィメンズヘルス)』日本版編集長・影山桐子さんが、話題の筋膜リリースについて徹底ガイド! 上手な筋膜リリース器具の選び方や使い方、さらにランニングと筋膜リリースの関係についてもお話しくださいます。エディター沖島ももれなく参加しますので、みなさまもご一緒に、ランニングの最新情報や効果的な筋膜リリースについて学びましょう♡

要事前申し込み●RunGirl(ランガール)オンライン練習会「メンバーが惚れたランウェア&筋膜リリースガイド」詳細

●日時・スケジュール:2020年7月17日(金)21:00~22:00(終了時刻は多少前後する可能性があります)

※お申し込み時に登録されたメールアドレス宛てに【RunGirl(ランガール)】事務局から案内されるZoomのURLから、PC・タブレット・スマートフォン等にてご参加ください。

●申し込み締め切り:2020年7月16日(木)24:00まで
RunGirl(ランガール)正会員のお申し込みはこちら→http://infoarrow.com/rungirl/

メルマガ会員・一般のお申し込みはこちら(peatix経由)→https://rungirl0717.peatix.com/
※お支払いは、クレジットカード、コンビニ振込、PayPalのいずれかをご利用いただけます。


●参加費:RunGirl(ランガール)正会員は無料・一般は¥1000

●ご参加にあたって
激しい動きはありません。普段の服装で、また筋膜リリース用の器具をお持ちでない方もご参加いただけます。

オンライン参加可能なイベント続々発信中【RunGirl(ランガール)】公式サイトへ

取材・文/沖島麻美 ※掲載されているのは2020年7月13日の情報で、イベント内容や詳細は予告なく変更になる場合があります。最新の情報は【RunGirl(ランガール)】公式サイトをご確認ください。

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