Magazineマガジン

  1. TOP
  2. Beauty
  3. ヘルス

便秘を改善するために効果的な運動って?【医師が回答!30代の便秘】

30代の便秘悩み&疑問に、医師がお答え! 今回は、スムーズな排便を促す運動について取り上げます。

運動で便秘は解消できる?

便秘解消に運動って効果あるの?

30代女性のお悩み&疑問

・「運動不足になると便秘になるよ、と母。確かに不健康だと便秘になりそうだけど、実際のところどうなの?」

・「スイミングを始めたらなぜか便秘が改善。筋肉がついたから!?」

30代女性で悩む人が多い便秘。排便と運動の関係について確認しましょう。

医師のお答え!

自律神経を整える運動がベスト

便秘解消にヨガ

運動は腸のぜんどう運動に影響があります。ぜんどう運動の低下が原因で便通がスムーズでない場合は、運動を行うことで改善する可能性があります。

 

ぜんどう運動を促すのは、自律神経。リラックスできる動きが重要なので、ヨガは適しています。

腹筋や背筋も効果アリ

腹筋

腹圧をかけられないと、いきんでもうまく排便につなげることができません。腹筋、背筋をつけると、踏ん張る力がつき、排便が促されます。ただし、踏ん張り過ぎもよくないので注意。便が溜まっていないタイミングで踏ん張ると、痔になる可能性があります。

運動も種類によってはお通じの改善に効果が。できる範囲でトライを!

取材・文/櫻木えみ 企画/斉藤壮一郎〈BAILA〉

Rankingランキング

  • ALL
  • FASHION
  • BEAUTY
  • LIFESTYLE

Magazineマガジン