リモートワーク生活になって、頭皮がカチカチに固まってしまっている人が急増！ 人気美容家・樋口賢介さん式の頭筋ストレッチで今すぐ改善！ 今回は頭頂部・後頭部・首・肩まわりのほぐし方をレクチャーします。巡りが良くなることで顔色がぐんと明るくなるので、ぜひトライして！
小顔をつくるコルセット《ザビエルゾーン》
《1》頭皮をつまみ上げる
《2》上下左右に頭皮を動かす
ザビエルゾーンとは、フランシスコ・ザビエルのヘアスタイルにちなんだ名前で頭頂部のことを指します。ここに左右の手の5指の腹を交互に押し当て、頭頂部をギュッとつまんで持ち上げる。これを全体に行ったら、次に5指の腹で頭頂部の頭皮を上下左右に動かす。全体をほぐすようにまんべんなく行って。これを1分程度行う。
巡りがよくなり顔がバラ色に《バックゾーン》
後頭部を下から上へほぐす
バックゾーンとは後頭部のこと。後頭部のいちばん下のくぼんだ部分に左右の手の3指の腹を押し当て、小さな円を描きながら頭皮をほぐす。1cmずつ位置を上げていくイメージで、下から上へ。これを1分程度行う。ここがほぐれると血流がよくなり、明るくハッピー感のある顔色に。後頭部が硬いと首が太く見える原因にもなるので、しっかりほぐして。
首・肩こり改善にも《ネックゾーン》
《1》親指で裏首すじのくぼみをプッシュ
後頭部で左右の手を組んで、親指の腹を首のつけ根のくぼみに押し当てほぐす。少しずつ位置を下げながら首の後ろ全体を行って。1カ所5秒ずつをめどに15秒ほど。
《2》頭部のつけ根をぐりぐり
首の後ろに3指の腹を押し当て、小さく円を描きながらほぐす。押して自分が気持ちよいと感じる部分（＝コリのある部分）を重点的に、首の後ろ全体を。20秒程度。
《3》手の鍬（くわ）で肩筋をぐっとかき出す
右の手の指を鍬のような形に曲げて左肩に当て、前へと肩の筋肉をかき出すようにほぐす。少しずつ位置を変えて肩全体を行う。これを10秒程度。反対側も同様に。
カチカチ頭皮にサヨナラ！
完璧にやろうとしないで、できるものだけ、ながらでやるくらいでいいのよ♡
美容研究家
樋口賢介さん
アーユルヴェーダを軸に様々な美容法を取り入れた「HIGUCHI式美容メソッド」を確立。ヘッドスパのゴッドハンドの異名を持つ。
撮影／藤澤由加 モデル／泉ひとみ（スーパーバイラーズ） 取材・原文／和田美穂 構成／田畑紫陽子〈BAILA〉 ※BAILA2021年5月号掲載
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