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ダイエットの味方♪おいしく食べられるロカボ菓子6選!

ダイエット中でも小腹は空くもの。無理にガマンすると、いつかどこかで爆発するかも……。そうなるといくら食事制限していても台無しになってしまいます。

そこで今回は、ダイエット中でも罪悪感なく食べられるロカボのお菓子をご紹介。スナック菓子、クッキー、サブレを紹介するので、気分に合わせて選んでみて下さい◎

<目次>

ロカボ菓子1:ビネガー香る大豆チップス

ビネガー香る大豆チップスの外観

大豆を皮ごと使用しているので、食物繊維がたっぷり入っているスナック菓子。糖質はわずか5.3gです。

ビネガー(酢)を使っているので、美容や健康にもいいのが嬉しいです。お酢の主成分である酢酸やクエン酸は、身体に溜まった乳酸を分解してくれるため、疲労回復効果もあります◎

ビネガー香る大豆チップスの中身

袋を開けると、まずはビネガーの香りが広がります。そしてチップスの表面にも粉末酢がついているので、口に入れてもしっかりビネガー特有の酸味が香ります。

ほうれん草の粉末を混ぜ込んでいるため、大豆独特の無骨な味がまろやかに♪

ほどよい堅さが食べ応えにつながるため、一袋で満腹感を得られます。

商品名:ビネガー香る大豆チップス
値段:148円
カロリー:120kcal
糖質:5.3g
食物繊維:5.1g
たんぱく質:12.1g

ロカボ菓子2:オーツブランの堅焼きおっとっと

オーツブランの堅焼きおっとっとの外観

大人気商品「おっとっと」のロカボ版。オーツブラン(オートブラン)とおからが入っています。

オーツブランとは、オーツ麦を製粉する過程で出る「オーツ麦」の外皮の粉。食物繊維が豊富なので、低糖質ながらもお腹に溜まりやすいです。

オーツブランの堅焼きおっとっとの中身

オーツブランのザラっとした独特の風味が苦手な方も大丈夫。オニオンパウダーが使用されているため、まろやかに仕上がっています◎

一袋食べても糖質は9.4gと、ダイエット中でも罪悪感なく食べられます。

商品名:オーツブランの堅焼きおっとっと
値段:148円
カロリー:151kcal
糖質:9.4g
食物繊維:7.4g
たんぱく質:10.2g

ロカボ菓子3:シナモン香るキャラメルクッキー

シナモン香るキャラメルクッキーの外観

クッキー6個入りで糖質は8.7g。一つずつ小分けに包装されているので、持ち運ぶときも便利ですね。

シナモン香るキャラメルクッキーの中身

外袋を開けるだけでシナモンのいい香りが広がり、口に入れればサクッ&フワッという食感。

シナモンの香りは強いですが味はそこまで主張せず、キャラメルとのバランスがグッド◎

商品名:シナモン香るキャラメルクッキー
値段:148円
内容量:33g
カロリー:167kcal
糖質:8.7g
食物繊維:8.6g

ロカボ菓子4:小麦ブランのチョコチップクッキー

小麦ブランのチョコチップクッキーの外観

チョコチップがたっぷり入ったクッキー。1袋あたりで、糖質はわずか5.5gです。

袋にはジッパーが付いているので、持ち運びも楽々。バックに入れて持ち運べば、おうちでもオフィスでも小腹が空いたときに食べられます◎

小麦ブランのチョコチップクッキーの中身

サクッとした軽やかな食感ですが、チョコチップがいいアクセントになっていてバターも濃厚◎
低糖質ながら食べ応えのあるお菓子です。

シナモン系で軽いくちどけを味わいたい方は、先ほどのシナモン香るキャラメルクッキー。
濃厚なバターとチョコチップのアクセントを感じたい方は、こちらの小麦ブランのチョコチップクッキーがおすすめです。

商品名:小麦ブランのチョコチップクッキー
値段:148円
内容量:32g
カロリー:167kcal
糖質:5.5g
食物繊維:8.5g

ロカボ菓子5:キャラメルサブレ

袋からだしたキャラメルサブレ

小麦粉の量を減らし、大豆粉や小麦ふすまを使ったクッキー。1袋あたりの糖質は7.9gです。

ひとくちサイズで、見た目からもアーモンドの粒々感が分かりますね◎

重ねたキャラメルサブレ

口に入れた瞬間にほろほろとほどけ、その後にアーモンドの歯ごたえとキャラメルのほろ苦さが広がります◎

ザクザクと硬めのクッキーではなく、ほろほろとした柔らかいクッキーが好きな方にはぴったりです。

商品名:糖質10g以下のお菓子 キャラメルサブレ 40g
値段:250円
糖質:7.9g

ロカボ菓子6:アーモンドショコラサブレ

袋からだしたアーモンドショコラサブレ

先ほど紹介したキャラメルサブレと同じく、小麦粉を使わずに大豆粉や小麦ふすまを使っているお菓子。糖質は8.36gです。

半分に割って重ねたアーモンドショコラサブレ

ココアパウダーと香ばしいカカオの風味を感じた後は、アーモンドの粒々を感じるサクッとした食感。

ほどよい苦みのあるサブレなので、ビターなお菓子が好きな人にぴったり◎

商品名:糖質10g以下のお菓子 アーモンドショコラサブレ 6枚
値段:250円
糖質:8.36g

おいしく食べられるロカボ菓子6選

今回ピックアップしたお菓子は、低糖質ながらも食べ応えがあったり、食物繊維も豊富にとれたりする商品。

今食べているお菓子をロカボ商品に替えてみるだけで、ムリのないダイエットができます◎気になった方は、無印良品とローソンのサイトや店舗で確認してみてください。

構成/中村昌弘

※記事中の価格はすべて税込み表記です。
※テキストには私物・個人の感想が含まれます。
また、価格や在庫状況を含む商品情報は2021年9月28日時点でのものです。
※商品もしくは店舗によって取り扱いのない場合があります。

無印良品 公式サイト
ローソン 公式サイト

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