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頭や首をコリにくくする「スマホ」と「枕」の使い方とは?【側頭筋が“岩”すぎる件】

頭や首のコリを放置して悪化させる前に。日常生活でコリにくくするために気をつけるべき点とは? 「スマホ」と「枕」の使い方をエイジングデザイナー 村木宏衣さんがアドバイス。

教えてくれたのは
村木宏衣さん

エイジングデザイナー

村木宏衣さん


「Amazing♡beauty」主宰。筋肉・骨格・リンパにアプローチする独自の「村木式整筋」メソッドと最先端美容マシンで小顔に導く。

コリにくくするために気をつけたいこと

caution[スマホは目の高さ!]

前傾姿勢でスマホを凝視すると、リンパの流れが悪くなり、頭や首コリを引き起こしてしまいます。頭や首に負担をかけないためには、目の高さよりやや下の位置にスマホの画面がくるのがベスト。スマホを持った腕を支えるように、反対側の手をわきで挟んで固定。口角を上げれば、口もとのたるみも一緒に予防!

前傾姿勢でスマホを凝視すると、リンパの流れが悪くなり、頭や首コリを引き起こしてしまいます。頭や首に負担をかけないためには、目の高さよりやや下の位置にスマホの画面がくるのがベスト。スマホを持った腕を支えるように、反対側の手をわきで挟んで固定。口角を上げれば、口もとのたるみも一緒に予防!

NG!

caution[枕の高さを正す]

[枕の高さを正す]

□2枚目のタオルは眉間が床と水平になるように高さ調整
□1枚目のタオルは丸めて首と床のすき間を埋める

しっかり寝ているはずなのに疲れが取れない場合は、睡眠中の姿勢が悪く、緊張から頭がこっている場合も。2枚のタオルで首と床のすき間を埋め、眉間が床と水平になるようにすれば、睡眠の質がUP!

撮影/さとうしんすけ ヘア&メイク/神谷真帆 モデル/中島真亜沙(スーパーバイラーズ) 取材・原文/谷口絵美 構成/渡辺敦子  ※BAILA2022年2,3月合併号月号掲載

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