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〈背中のゆがみ&コリ診断〉で脱・オバ背中!【今年こそ出せる背中になる②】

たくましすぎるオバ背中は、ムダな脂肪だけでなく肩甲骨や骨盤のゆがみが原因。まずは〈背中のゆがみ・コリ診断〉で自分の背中の現実を知って、それに合わせたストレッチやトレーニングを始めよう! あなたは一体何個当てはまる?
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目指すはこんなセレブな美背中! (C)Pacific Coast News/amanaimages

〈背中のゆがみ・コリ診断〉骨格編

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1.力を抜いて立ったときに腕が体から離れる。
2.肩や鎖骨の位置が左右非対称。
3.耳、肩先、大転子(腰骨の下にある太ももの付け根の骨)が一直線ではない。
4.上下から背中に手を回しても届かないor届きにくい。
5.背骨から指3本以上肩甲骨が離れている。

〈背中のゆがみ・コリ診断〉生活習慣編

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6.デスクワーク中心で、つい前のめりになってしまう。

7.首や肩が凝りやすい。背中の痛みを感じる。

8.眠るときに腕を組んだり、手を胸の上でクロスする。

9.寝ているときに、歯ぎしりや食いしばりをしている。

10.床生活orソファの上で体育座りやあぐらをかく。

11.痩せているほうなのに、ブラあとやハミ肉が気になる。

12.顔色がくすんでいる。クマができやすい。
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何個当てはまってる?
【1〜4個当てはまったひと】〈スキマストレッチがおすすめ〉 肩甲骨のゆがみや背中のもたつきは最少限。仕事の合間にちょちょっと行うストレッチでリフレッシュを!

【5〜8個当てはまったひと】〈リセットケアがおすすめ〉 このまま放っておくとどんどん背中ブスになる危険性大! まずは凝り固まった筋肉をほぐして!

【9〜12個当てはまったひと】〈プチ筋トレがおすすめ〉残念ながら、背中ブスの称号が。リセットケア+プチ筋トレで徹底的に背中磨きを!
肩甲骨が浮き出て、脇の下のラインがもたつかず、スッと背筋が伸びている……そんな理想を背中を目指すなら、この診断結果をもとに自分に合った美背中トレーニングをスタート! 結果別トレーニング法は明日からの@BAILAで公開!
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背中美人になるためのhow toをチェック!
撮影/永躰有理 ヘア&メイク/イワタユイナ モデル/岡田彩芳 (スーパーバイラーズ) イラスト/腹肉ツヤ子 原文/谷口絵美 写真提供/amanaimages 文/前野さちこ

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