気分が落ち込んだらその日のうちに内側からケアを!【やなこと対応セルフケア③】

2018-10-28 21:00
  • いいことばかりじゃない毎日。気分も肌も落ち気味。そんな日はミネラルを補給できるサプリや安眠を誘うオイル、幸せホルモンをつくるための乳酸菌など、体をいたわる内側からのケアをぜひ。インスタで大人気のニャンコ、まきゃべりさんと一緒にお届けします♪
  • 海や山に行くと、デジタル生活でプラスに帯電した体がマイナスイオンで中和され、癒されるニャー
  • ミネラルを補給して落ち込みにくい心をはぐくむ
    「落ち込みやすいなと思ったら、ミネラルを補給して。マグネシウム不足は神経細胞の伝達を不安定にし、鉄分不足による貧血は抑うつ傾向を招きます。サプリメントで補うのはもちろん、マグネシウムは経皮吸収できるのでエプソムソルトを入れたお風呂もおすすめ」(まいこ先生)

    (上右から時計回りに)吸収のいいヘム鉄を高濃度配合。the Fe 60カプセル ¥5700/TAKAKO スタイル 天然の海塩やエプソムソルトに、オリジナルのフレグランスをブレンドした炭酸配合のバスキューブ。FORMULARY55 スパークリング バスフィズ ビンテージピオニー 113g ¥1200/リグル ジャパン ビタミン・ミネラルのほか、恋愛物質ともいわれる神経伝達物質PEAを含有。E3Live オリジナル パウダー 50g ¥11000/ホリスティックライフデザイン エプソムソルトを配合した甘くスパイシーな香りのクマ形バスボム。アートボム アイコンベア ¥700/ネハントウキョウ

    やなことで急減する腸内細菌を培養する
    「くよくよと思い悩むことが増えると、腸の働きが減退してしまいます」(鰻澤さん)、「幸せホルモンといわれるセロ トニンは、基本的に腸内で細菌によってつくられます。ホルモンバランスを整え、幸福感を抱くためには、腸内が善玉菌優位になるよう腸活を」(まいこ先生)

    (右から)生きたまま届く有胞子性乳酸菌や、乳酸菌の働きをサポートするオリゴ糖を配合。乳酸菌 BC 1.5g×30包 ¥6000/ノエビア 腸内に必要な菌群をバランスよく補給。天然素材のみを使った大豆発酵食品。マメビオプラス 376mg×30粒 ¥4574/プロバイオテック

    神経伝達に作用するCBDオイルを注入する
    「脳にストレスがかかると情報伝達物質の働きが鈍化しがち。流行中のCBDオイルには、脳内の神経細胞のネットワークを再構築する成分が豊富。夜寝る前に舌下投与すると安眠につながるうえ、眠っている間に神経伝達のネットワークの修復をサポートできます」(まいこ先生)

    (右から)「飲むマインドフルネス」ともいわれるCBDオイルを300mg含有。 シナミント ドロップス300 27g ¥9800・オーガニックフェアトレードを基本とする非加熱のカカオと低GIのココナッツシュガーをベースに、CBD生オイルを贅沢配合。甘さ控えめのビターなカカオバー。CBDローカカオバー 27g ¥1500/エリクシノール

  • お話を伺ったのは
    まいこ ホリスティック スキン クリニック
    山崎まいこ院長
    皮膚科や形成外科はもちろん、消化・吸収と腸内環境に着目した栄養学の観点からアドバイス。

    ヨガ講師、鍼灸師、房中養生アドバイザー
    鰻澤智美さん
    東洋医学と解剖学のマニアックな知識に基づき、心身両面から自在に健康と美容にアプローチする。
撮影/ケビン・チャン モデル/まきゃべり 取材・文/長田杏奈 ※BAILA2018年11月号掲載
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