こんにちは！スーパーバイラーズのMARI（@mari20602060）です！
いつもブログ読んでいただきありがとうございます☺
フィリピン赴任時、とても仕事が忙しくて心身ともに余裕がなかった頃、リフレッシュのために始めたピラティス。
幼い頃からバレエや陸上、硬式テニスなど、体を動かすこととストレッチの両方大好きだった私にとって、
ピラティスは驚くほどしっくりきました。
気づけば夢中になり、2025年にはマット・マシンのインストラクター資格まで取得。
今日は、そんな私が「2年以上続けて本当に感じたピラティスの効果」を紹介します。
ピラティスを続けて感じた5つの変化
①浮腫みにくい体へ
ピラティスを続けてから、浮腫みにくい体質になったと感じています。
体重は一番痩せていた頃より数kg増量したのですが、
以前のように「顔がむくんでパンパン…」という日がほとんどなくなりました。
これは、
・インナーマッスルが鍛えられ姿勢が整う
・血流が良くなり、筋ポンプ作用が高まる
というピラティスの効果と一致しています。
体重は増えましたが、少しふっくらとした女性らしさのある今の自分の体も好き。
数字よりも、鏡に映る自分が心地よく感じられることのほうが大切だと気づきました。
②姿勢が整い、反り腰が改善
もともと反り腰が強く、骨盤の左右差も気になっていました。
ピラティスを始めてから、骨盤の傾き・背骨の位置・体の使い方を常に意識するようになり、自然と姿勢が整ってきました。
ピラティスは、
・骨盤の傾き
・脊柱（背骨）のアライメント（＝正しいカーブと位置で整っている状態）
・体幹の安定（＝インナーマッスルが中心となって動き、背骨や骨盤が本来の位置で保たれる状態）
を徹底的に学ぶため、反り腰改善との相性が良いと言われています。
③風邪をひきにくくなった
寒暖差でよく風邪をひいていたのに、運動習慣がついてから明らかに体調を崩しにくくなりました。
（年末に家族がインフルエンザでクラスターになった時も、私は無事でした…！）
適度な運動は免疫機能を高めることが知られており、 ピラティスもその一つだと実感しています。
④骨盤底筋が自然と鍛えられた
ピラティスは何よりも呼吸法（胸式呼吸）が大切。
この呼吸を続けることで、インナーマッスル（横隔膜・腹横筋・多裂筋・骨盤底筋）が自然と連動して鍛えられます。
その結果、 骨盤底筋が自然と強化され、月経時の変化を感じる人も多いと言われています。
私自身も、ナプキンにつく量が減り、トイレでまとめて排出されるようになりました！
⑤理想のメリハリボディに近づいた
ガリガリでもムキムキでもなく、女性らしいメリハリのある体に憧れていました。
ピラティスは、
・インナーを鍛える
・姿勢を整える
・体のラインを美しく見せる
という特徴があるため、まさに理想のボディラインづくりにぴったり。
少しずつではありますが、おしりの位置が上がったり、
ウエストのくびれが出てきたり、 お腹にほんのり縦ラインが入ったり…体のラインにも変化を感じています。
無理な筋トレではなく、姿勢とインナーを整えることで「自然にメリハリがつく」のがピラティスの最大の魅力だと思います。
どうでしたか？☺
私は40代、50代になっても、内面はもちろん外見も美しくありたいと思っています。
だからこそ、これからもピラティスをはじめ、運動習慣は大切に続けていきたい…！
自分の体と心に向き合う時間は、未来の自分への投資。
最近はピラティススタジオもどんどん増えていて、需要の高さをひしひしと感じています。
これからピラティスを始めようと思っている方に、少しでも参考になれば嬉しいです！
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