Magazineマガジン

  1. BAILA TOP
  2. LIFESTYLE

【無印良品】ダイエット中におすすめ♪低糖質・低カロリーなおやつ&リゾットまとめ!

ダイエットの大敵は糖質とカロリーです。とはいえ、厳しい食事制限をつづけるのは難しいですよね。お菓子やごはんはおいしいですから……。

こんなことを思っている皆さんに朗報です。レトルトやこだわりお菓子で人気の無印良品では、低糖質&低カロリーなものがたくさんあります!

今回は、手軽においしく食べられ、かつヘルシーな厳選13品をまとめてレビュー。ダイエット中の人はもちろん、日々の食生活をちょっと気を付けたい人にもおすすめです◎

<目次>

夜食におすすめ♪糖質10g以下のスナック菓子

まずは、小腹が空いたときの夜食にぴったりな「糖質10g以下」のスナック菓子。脂質控えめのノンフライもあるので、好きなものを見つけてみてください!

パスタスナック チーズ味

糖質10g以下のお菓子 パスタスナック チーズ味(パッケージ)
糖質10g以下のお菓子 パスタスナック チーズ味(開封)

こちらはパスタスナックのチーズ味。小麦粉の量を減らすことで、糖質を8.2gまで抑えています。糖質制限中でも、罪悪感なく食べられますね♪濃厚なチーズ味と、サクッとした食感がたまりません!

商品名:糖質10g以下のお菓子 パスタスナック チーズ味

価格:150円(税込)

カロリー:134kcal

パスタスナック カレー味

糖質10g以下のお菓子 パスタスナック カレー味(パッケージ)
糖質10g以下のお菓子 パスタスナック カレー味(開封)

次にパスタスナックのカレー味です。こちらも糖質はわずか7.8g!味付けがしっかりしているので、大満足の一品です。

商品名:糖質10g以下のお菓子 パスタスナック カレー味

価格:150円(税込)

カロリー:141kcal

ノンフライスナック ほたて&醤油

糖質10g以下のお菓子 ノンフライスナック ほたて&醤油(パッケージ)
糖質10g以下のお菓子 ノンフライスナック ほたて&醤油(開封)

ここからはノンフライのお菓子を紹介します。まずは、ほたて&醤油味。ノンフライなので脂質はわずか5g!さらに、小麦粉を使わずに小麦ふすまやおからを使っているので、9.4gと低糖質です。ほたて&醤油の和テイストで、甘く優しい味が特徴◎

商品名:糖質10g以下のお菓子 ノンフライスナック ほたて&醤油

価格:150円(税込)

カロリー:105kcal

ノンフライスナック ガーリック&バター

糖質10g以下のお菓子 ノンフライスナック ガーリック&バター(パッケージ)
糖質10g以下のお菓子 ノンフライスナック ガーリック&バター(開封)

つづいてガーリック&バター味。こちらも脂質はわずか5.3gで、糖質も9.7g!ガーリックが強めでバターも香ばしいので「パンチのあるお菓子を食べたい!」という気分のときにぴったり◎

商品名:糖質10g以下のお菓子 ノンフライスナック ガーリック&バター

価格:150円(税込)

カロリー:107kcal

ノンフライスナック トマト&バジル

糖質10g以下のお菓子 ノンフライスナック トマト&バジル(パッケージ)
糖質10g以下のお菓子 ノンフライスナック トマト&バジル(開封)

次はトマト&バジル味。脂質はわずか5gで、糖質も9.2gと抑えられています。ひとくち食べればトマトの酸味がほんのり広がり、そのあとにバジルが香るというイタリアンテイスト♪特にイタリアン好きの人にはぴったりです◎

商品名:糖質10g以下のお菓子 ノンフライスナック トマト&バジル

価格:150円(税込)

カロリー:105kcal

【糖質10g以下】無印良品の低糖質スナック菓子を詳しくチェックする

ダイエット中のおやつにおすすめ♡糖質10g以下のドーナツ

次に紹介するのは、おやつにぴったりなドーナツ!でも、ちょっとカロリーが気になりますよね。そんな人に向けて「糖質10g以下」のドーナツを4種類ピックアップしました。

プレーンドーナツ

糖質10g以下のお菓子 プレーンドーナツ(パッケージ)
糖質10g以下のお菓子 プレーンドーナツ(開封)

まずはプレーンドーナツから。糖質はわずか8.5gです。優しい口当たりと、シンプルな味わいなので、どなたでもおいしく食べられます◎

商品名:糖質10g以下のお菓子 プレーンドーナツ

価格:120円(税込み)

カロリー:140kcal

紅茶ドーナツ

糖質10g以下のお菓子 紅茶ドーナツ(パッケージ)
糖質10g以下のお菓子 紅茶ドーナツ(断面図)

紅茶ドーナツも8.4gの低糖質。生地に茶葉がねり込まれているので、口に入れると紅茶の上品な香りが広がります。紅茶好きの人は、ぜひ食べてみてください!

商品名:糖質10g以下のお菓子 紅茶ドーナツ

価格:120円(税込み)

カロリー:144kcal

チョコドーナツ

糖質10g以下のお菓子 チョコドーナツ(パッケージ)
糖質10g以下のお菓子 チョコドーナツ(断面図)

チョコドーナツの糖質は7.9gで、今回紹介するドーナツのなかで最も低糖質です。ほどよい苦みが特徴なので、ビターな味が好きな人にはぴったり◎

商品名:糖質10g以下のお菓子 チョコドーナツ

価格:120円(税込み)

カロリー:141kcal

キャラメルドーナツ

糖質10g以下のお菓子 キャラメルドーナツ(パッケージ)
糖質10g以下のお菓子 キャラメルドーナツ(断面図)

キャラメルドーナツも8.7gと低糖質。濃厚ですがスッキリとした味わいなので、ぺろりと食べられます◎

商品名:糖質10g以下のお菓子 キャラメルドーナツ

価格:120円(税込み)

カロリー:143kcal

【糖質10g以下】無印良品の低糖質ドーナツを詳しくチェックする

食生活を見直したい人へ!90kcal以下のリゾット&雑炊

最後に紹介するのは、90kcal以下のリゾット&雑炊です。夜食やおやつのときに「お菓子じゃなくてごはんを食べたいな……」と思うこともあるはず!そんなときにぴったりなものを紹介します。

小さめごはん マッシュルームのチーズリゾット

小さめごはん マッシュルームのチーズリゾット(パッケージ)
小さめごはん マッシュルームのチーズリゾット(アップ)

ゴーダチーズとゴルゴンゾーラチーズが使われたリゾット。わずか86kcalです!マッシュルーム以外にも、ぶなしめじとポルチーニ(ペースト)が入っているので、食べ応えバツグン◎

商品名:小さめごはん マッシュルームのチーズリゾット

価格:190円(税込み)

カロリー:86kcal

小さめごはん ほうれん草と揚げ茄子のトマトリゾット

小さめごはん ほうれん草と揚げ茄子のトマトリゾット(パッケージ)
小さめごはん ほうれん草と揚げ茄子のトマトリゾット(アップ)

つづいては、ほうれん草と揚げ茄子のトマトリゾットです。こちらもダイエット中の人にはうれしい79kcal◎トマトの酸味と揚げ茄子の旨味をお楽しみください♪

商品名:小さめごはん ほうれん草と揚げ茄子のトマトリゾット

価格:190円(税込み)

カロリー:79kcal

小さめごはん しらすと海苔の卵雑炊

小さめごはん しらすと海苔の卵雑炊(パッケージ)
小さめごはん しらすと海苔の卵雑炊(アップ)

つづいては、海苔の風味としらすの旨味が味わえる雑炊。わずか69kcalです!かつお出汁としらすの「和の旨味」がお好きな人は食べてみてください◎

商品名:小さめごはん しらすと海苔の卵雑炊

価格:190円(税込み)

カロリー:69kcal

小さめごはん 貝柱とわかめの梅雑炊

小さめごはん 貝柱とわかめの梅雑炊(パッケージ)
小さめごはん 貝柱とわかめの梅雑炊(アップ)

最後に紹介するのは、貝柱とわかめの梅雑炊です。この雑炊……なんと58kcalで、今回紹介したリゾットと雑炊のなかで最も低カロリー◎ゴロっと大きな貝柱が入っているので、低カロリーでも大満足!

商品名:小さめごはん 貝柱とわかめの梅雑炊

価格:190円(税込み)

カロリー:58kcal

【無印良品】人気の「小さめごはん」雑炊&リゾットを詳しくチェックする

無印良品のおすすめ商品でムリなくダイエット♡

無印良品 ダイエットおすすめ商品まとめ

今回紹介したように、無印良品には低糖質&低カロリーのお菓子やごはんがたくさんあります。ラインナップが豊富なので、自分の"お気に入り"を見つけてみてください!

店舗だけでなくオンラインストアでも購入できるので、ぜひチェックしてみてくださいね♪

「無印良品」公式サイト

取材・文/中村昌弘

Rankingランキング

  • ALL
  • FASHION
  • BEAUTY
  • LIFESTYLE
  • EDITOR'S PICK

Magazineマガジン