毎日やってほしいのが、この「ぐるぐるさわってチェック」。左ひじを頭の後ろに上げ、右手で円を描くようにさわります。硬いしこりがないかチェックを。しこりの目安は、げんこつを作ったときのひとさし指の付け根の骨。コリコリした塊です(脂肪の下にあるしこりをイメージするには、げんこつの上に折りたたんだタオルを置いてみると◎)。体を洗うときに、石けんを泡立てた状態でやるとすべりがよく簡単です
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