スリランカ｜アーユルヴェーダで行った施術と効果。かかった費用も大公開！【後編】

こんにちは！スーパーバイラーズのMARI（@mari20602060）です！

前半では滞在先やアーユルヴェーダの基本をご紹介しましたが、後半ではいよいよ「体験の核心」である施術や体の変化、かかった金額についてまとめます！

前半の記事も良かったら覗いてみてください☺️

温かいオイルを額に垂らし続ける施術で、脳の疲れ・ストレス・不眠に効果があると言われています。

1日目：

とにかく「脳が静かになる」感覚。額に温かいオイルがゆっくり垂れてくる瞬間、最初は「くすぐったい？」と思ったけれど、数分経つと、頭の中のざわざわがすーっと消えていくような不思議な感覚に。

2日目：

2回目は1回目よりもさらに深く「落ちた」感じがあって、施術後はびっくりするほどぼーっとしてしまいました。普段はおしゃべりな私なのに、その日はほとんど言葉が出てこないくらい静かになっていました（笑）これはドクター曰く「脳が深く休まったサイン」らしいです。

全身にたっぷりオイルを使い、リンパの流れを整えていく施術。特に印象的だったのは、脚の付け根やお腹まわりの「巡り」が一気に良くなる感覚。終わった後は体がポカポカして、少しかゆみも感じました。

ハーブや米、薬草を布で包んだ「ハーブボール」を温めて、全身に押し当てていく施術。 

温熱療法の一種で、体のこわばり、冷え、むくみ、疲労、血行不良に効果があると言われています。

温かいハーブボールをポンポンとリズミカルに当てていくので、マッサージと蒸しタオルの気持ちよさを同時に味わう感じ。

友達は熱さを感じたようですが、ちゃうとスタッフに伝えれば調整してくれたようです。私はハーブボールの温かさですぐに眠たくなりました（笑）

◾️体が確実に軽くなった
◾️血の巡りが良くなり、少し肌がかゆくなる感覚があった
◾️20:30には自然と眠くなる
◾️睡眠の質が圧倒的に良い
◾️朝の目覚めがスッキリ

◾️携帯を触れない時間が増えた

普段ピラティス含めて運動して体をを動かしていますが、ここまで「巡り」を感じたことはなかったかもしれません。

◾️ツアー（航空券＋宿泊＋施術＋食事）：250,600円
◾️お買い物：30,000円
◾️ドライバー・ガイドへのチップ：10,000円

総額：約290,600円

ツアーは旅工房で予約しました。2026/1/1出発の4泊6日旅でしたが、年末年始でこの価格はかなりコスパも良いと感じました！！！ちなみに1/1の前後発のツアーだと＋5〜8万円ほど高くなりました。※2025年予約時点

◾️虫除けスプレー

アーユルヴェーダリゾート内は不要でしたが、観光などする場合は必須です。
◾️軽くて動きやすい服

アーユルヴェーダの施設では本当にゆっくりするので、ヨガウェアや着心地の良い服がおすすめです。

◾️シャンプー・トリートメント

リゾートにも備え付けのシャンプーとトリートメントがありましたが、髪の毛にもたくさんオイルが付いてギシギシになるので、普段使っているものがあった方が安心して使えました。
◾️本など暇つぶしグッズ

想像以上にゆっくり過ごす時間が多いので、本やジャーナリンググッズを持っていくことをお勧めします。

◾️生理期間は避ける

施術が制限されるため、生理期間はなるべく避けた方が良いです。

◾️ベストシーズン

12〜3月は乾季で過ごしやすいそうです。私は1月に行きましたが、雨は一回も降りませんでした。

スリランカで過ごした6日間は、「自分を大切にすること」を思い出させてくれる時間でした。忙しい毎日の中で、心と体を整える旅は、未来の自分への最高の投資だと思います。

アーユルヴェーダが旅の目的でしたが、アーユルヴェーダリゾートに向かう途中で少しだけ観光も楽しみました😊

これから年末年始の旅行プランを考える人もいると思いますが、是非参考にしていただけると嬉しいです！

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