こんにちは！スーパーバイラーズのMARI（@mari20602060）です！
30代に入り、健康や心の余裕について考える時間が増えました。そんな中、友人と「心身をリセットする旅にしよう」と決めて今年の年始に向かったスリランカ。アーユルヴェーダは、自分の体質に合わせたトリートメントや食事が受けられるのが魅力。
まずは滞在先やアーユルヴェーダの基本についてまとめます！
1．アーユルヴェーダとは？
アーユルヴェーダとは、サンスクリット語で「生命（アーユ）」×「科学（ベーダ）」を意味し、約5,000年前から受け継がれてきた伝統医療のこと。
スリランカでは、古くからの医療知識に仏教の思想が重なり、独自のスタイルへと発展してきました。特徴は、体質に合わせたケアで「心身のバランスを整える」ことを目的としている点。健康維持や予防だけでなく、必要に応じて現代医療を補完しながら、体と心の両方にアプローチしていくのがアーユルヴェーダの魅力です。
アーユルヴェーダでは、人の体質を大きく3つに分類します。
◾️ヴァータ（風）：乾燥しやすい・冷えやすい・不安になりやすい
◾️ピッタ（火）：情熱的・胃腸が強い・イライラしやすい
◾️カパ（水）：落ち着いている・むくみやすい・代謝がゆっくり
多くの人は 2つ以上のタイプが混ざっていると言われています。私は、ヴァータ（風）とピッタ（火）の混合でした！
滞在中は毎朝ドクターの診断があり、自分のドーシャに合わせた施術・食事・生活リズムが決まります。
2．宿泊した施設紹介：カルナララ アーユルヴェーダリゾート
私が宿泊したのは、カルナララ アーユルヴェーダリゾート。木のログハウスのような温かみのある部屋で、日本人オーナーの施設ということもあり、ウォシュレット付き・お湯のシャワー完備でとても快適。スタッフの方もとっても親切でした。
・部屋の掃除は基本なし（必要なら電話で依頼が必要）
・ミネラルウォーターは無料で補充
・自然の中で過ごす静かな環境
・クーラーも完備
・シャワーも温水可能
・トイレの便座が温かい
・ベッドも枕もふくふか
「整える旅」にぴったりの環境。
私が滞在した時は、日本人と外国人が半分ずつくらい滞在してました。
東京・代官山にも店舗があり、アーユルヴェーダのトリートメントを受けられるみたいです！まずはアーユルヴェーダに触れてみたい人はこっちから試してみるのもお勧めです☺
スリランカでドクターの診断を受けたことがある人は、スリランカの施術内容も考慮した上でトリートメント受けられるようです。
3．滞在中の食事：自分のタイプに合わせたビュッフェスタイル
アーユルヴェーダ食は「薄味で質素」というイメージがあったけれど、実際は生野菜も果物も豊富で、味も美味しい！
ビュッフェ形式で、自分のドーシャに合う料理だけを選んで食べるスタイル。体に負担がかからず、食後も軽いのが印象的でした。飲み物は基本白湯や温かいティーのみでした。
食事のスペースにはドクターも常駐していたので、滞在中に体調面で気になることがあれば、その場で気軽に相談もできました！トリートメント後の変化や食事の合う・合わないなど、ちょっとした不安をすぐに確認できる環境が整っていて、とても安心感がありました。
4. 1日のスケジュール（一例）
とにかく「整う生活リズム」。
【スケジュール（一例）】
05:30 起床
06:00 ヨガレッスン
07:15 朝ごはん
08:30 ドクター面談（その日の体調に合わせて施術が決まる）
10:00 トリートメント①
11:45 昼食
13:00 シャワー①（オイルを落とす）
14:00 トリートメント②
16:00–18:00 アクティビティ or 瞑想レッスン（時間が合えば参加）
16:30 シャワー②（オイルを落とす）
18:00 夕食
21:00 就寝
まだ外が暗い時間から始まるヨガレッスン。 静かな朝に体を動かすのは、とても気持ちがよかったです☺
滞在中は同じドクターに診てもらいます。ドクターの診断結果をもとに、一日のスケジュールが決まります。英語が不安であれば日本語の通訳者も同席可能でした。
トリートメント後はミネラルウォーターをたくさん飲みながら、1時間ゆっくりした後にシャワーを浴びる必要があります。私は、部屋の外にあるベランダの椅子に座って、本やジャーナリングノートを書いてゆっくりしてました☺
アーユルヴェーダのトリートメント後は、体にたっぷりオイルが残っている状態なので、体を冷やさないように、そしてオイルをゆっくり浸透させるために布を巻きます。この布は翌日の診断時にドクターに返却しました。
アーユルヴェーダ旅は、ただのリゾート滞在ではなく「自分を知る時間」。
体質診断で自分のタイプが分かったことで、滞在中の隙間時間は友達とずっと自己分析タイム。「私ってこういう傾向あるよね」「だからこのトリートメントが合うんだ」なんて話しながら、心と体のクセを見つめ直す時間がすごく楽しくて、気づけばずっと語り合っていました（笑）
後半では、施術のリアルな感想や滞在中の変化をお伝えします！
Instagramもやっているので、良かったら覗いてみてください！
