【ザバス】「たんぱく質、足りてる？」30代女性がプロテインを取り入れるべき理由

みなさん、こんにちは！金山綾花です🌹

「最近、寝ても疲れが取れない」
「昔より痩せにくくなった」
「髪のパサつきや爪の割れが気になる……」
なんて悩みはありませんか？

実はそれ、年齢のせいだけではなく、根本的な「タンパク質不足」が原因かもしれません！
先日「ザバス シェイプ＆ビューティ MAQIA×BAILAスペシャルウェビナー」に参加し、プロテインに関する講座を受けてたくさんの学びがあったのでレポしたいと思います！

学びを深めるうちに「30代の私にこそ絶対に必要！」と気づきがありました。
今回は、大人の女性が今すぐプロテインを取り入れるべき「3つの理由」と、私の現在の取り入れ方をご紹介します♩

私たちの体は水分（63%）を除くと、その大部分がタンパク質（16%）でできています。

では、成人の女性が1日に必要な量を計算すると....【体重×1.3〜2.0g】
体重50kgの女性の場合、約67g〜103g必要なのです。

「毎日3食食べているから大丈夫」と思いがちですが、思ったより食生活を意識しないと取れていないことが多いんです。

そこで、この足りない分をスマートに補ってくれるのがプロテイン！

朝に「タンパク質＋糖質」をセットで摂ることは、体内時計をリセットし、代謝を上げて血糖値をコントロールするためにものすごく大切。

「食事量を減らしているのに痩せない、疲れやすい」という30代こそ、減らすのではなく「朝にタンパク質を足す」のが正解なんです。

肌、髪、爪。大人の女性の美しさを左右するパーツは、すべてタンパク質から作られています！
外側からの与えるケアだけではなく、内側から必要な栄養素をコツコツと摂取していくことこそが、忙しい30代が綺麗の土台を作る秘訣です☺️

足りないことがわかっていても、朝からお肉やお魚を用意する時間も気力もない！、そんなに朝から食べられないなど日もありますよね....
プロテインなら、食事で多くなりがちな脂質を抑えながら、手軽にタンパク質を秒でチャージできます。
置き換えダイエットではなく、「今までの朝食に一杯プラスする」だけで、驚くほど腹持ちが良くなり、1日のパフォーマンスが上がります。

今回ご紹介いただいたのは、株式会社明治から発売されている「ザバス シェイプ&ビューティ」
プロテインを飲もうと思っても何を基準に選ぶのか、何が違うのか迷うポイントですよね...
ザバスのプロテインは、なんと粉末プロテインブランドで一番売れているそう！
「忙しい女性にこそ飲んでほしい」という願いを込めて作られており、たんぱく質はもちろんコラーゲンや10種類のビタミン・3種類のミネラルが含まれているんです。
手軽な1杯で、不足しがちな栄養素が同時に取れるのは嬉しいポイントですよね！

ウェビナーを経て、私は「いつもの朝食にプロテインを一杯足す」生活をスタートしました⭐️

ここで一番感動したのが、短時間でサッと溶けること。
長年の研究開発の賜物だそうですが、シェイカーに粉と水を入れてシェイク3秒すれば完成！
味もミルクティー味ですっきり飲みやすい！！

食事を置き換えるのではなく、「足す」意識。
これだけでお腹がしっかり満たされるだけでなく、インナーケアへのモチベーションも前向きに変わり始めました。

仕事に子育てにそれぞれの環境での忙しさを抱える30代だからこそ、手軽に生活に溶け込めるプロテインは本当に心強い味方です。

プロテイン選びやインナーケアを見直す参考になれば嬉しいです☺️

 最後までお読みいただき、ありがとうございました🌹

ブログと合わせて、Instagram（@ayaka.knym）でも発信しています。ぜひのぞいてみてくださいね☺︎