みなさんこんにちは☺︎
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汐沢知夏です🍊
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あっという間に年末ですね(T-T)
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年末年始は外食が増えたり、付き合いでご飯の時間が増えると思うので
太らない為にしていることを紹介したいと思います😌✨
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私は156cmでベスト体重が43kgなんですが、
変動があっても43〜45kgくらいをキープするようにしてます。
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パリにいた頃は、バターと小麦とお砂糖の摂りすぎで
今より10kgくらい太ってました😂
まだマシな写真ですがなにもかもがパチパチムチムチでした笑
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体重かったな〜〜〜
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日本で全然パンを食べなかったのに
美味しくて美味しくて
食べまくってしまってました。
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今行ったらそんなに太らずに帰ってこれる気がするので
太らないための術を紹介したいと思います！
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①水をたくさん飲む！
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飲みすぎじゃない？くらい逐一飲むことを推奨します。
太ってるというより「浮腫んで太って見える」ことが大半なので
それを防止するのと同時に、
体の巡りを良くするためにたくさん飲んでください🧉
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②姿勢を良くすることを意識する！
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これを意識して腹筋と背筋に多少力を入れるだけで
食欲も収まるし、カロリー消費になります！
姿勢よく歩くだけで使う筋肉が変わるので意識してみてください☺️
あと姿勢いいと美しく見えるので◎
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お腹に力を入れて過ごすだけで腹筋を毎日しなくとも
縦線くらいは出ます
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③デトックスを意識する！
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できるだけ空腹の時間を作るようにしたり、
少しでも汗をかいて老廃物を出すようにお風呂に浸かったり
たくさん歩いたりジョギングしてみる🏃♀️
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基本的にしんどいことは続かないので、
ジョギングはしてもすぐ歩いちゃいますが
汗を掻くことが大事なのでOKです🙆♀️
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あとめんどくさがりさんは
ウェアとか拘らずどんな格好でもいいので動くことを
おすすめします（私がそうなので）
ウェア準備してから〜となると一生動けません(ᵔᴥᵔ)
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④ストレスを抱えない！
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自論ですが、ストレスが一番の太る原因だと思います。
なので「これ食べたら太っちゃう」なんて
一切考えず、目の前にあるご飯を存分に楽しんでいただきたい。
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正直、体型キープは大事だし素敵なことだけど
食事を楽しむことも同じくらい大切なので
世の女性にはもりもり食べて欲しいのが本心です。
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「いっぱい食べてる私かわいい」
くらいポジティブでいれれば
痩せるのなんて一瞬です💪✨
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あとは暇な時間を極力減らすこともおすすめです◎
強制的に食べる時間をなくす😌
（私はいつもこのパターンが多いです）
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⑤10分でいいから筋トレ&ストレッチをする！
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ストレッチという名の柔軟体操はかれこれ10年以上続けてます。
体を柔らかくすると可動域が増えて
痩せやすい体作りに繋がるので始めてみてください🤸♀️
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筋トレはちょっとするだけでも
いいことしかないのでぜひ！
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簡単に５つの意識することを書きましたが、
食事を楽しみつつ美の追求頑張りましょう🥺
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とりあえず水飲みまくっていれば
激太りもない気がするので…！
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何かためになれば嬉しいです♡
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今週も最後まで読んでくださり
ありがとうございました☺️💘
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汐沢知夏
Baila Channel
