【セブン・ファミマ・ローソン】ダイエット中に人気のおやつ♡コンビニ3社のミックスナッツを比較

ダイエット中のおやつとして人気のあるミックスナッツ。どのコンビニでも手軽に購入できるおすすめの商品です。

ナッツは無添加で栄養価が高く、美容や健康への効果も注目されているスーパーフードの1つ。積極的に摂取したい油（不飽和脂肪酸）が多く含まれているのも特徴です。

今回は、セブンイレブン・ファミリーマート・ローソンで販売しているミックスナッツをまとめてご紹介します。違いが分かりやすいように、同じくらいの内容量で4種類のナッツ（アーモンド・カシューナッツ・マカダミアナッツ・クルミ）が使用されているものを比較しました。

それぞれに異なる特徴があるので、自分の好みに合ったミックスナッツを探してみましょう♪

食塩不使用で、素材の味を楽しめる素焼きミックスナッツ。

油を使用しているので、ややしっとりとしていて食べやすさがあります。

香ばしい食感で、ゴロっとした大きさのナッツ。ファミリーマートやローソンのものよりも、ナッツ1粒がやや大きめです。

4種類のナッツがバランスよく入っているセブンイレブンのミックスナッツ。1粒1粒をじっくりと味わって食べたい人におすすめです♪

販売店舗：セブンイレブン

商品名：セブンプレミアム　素焼きミックスナッツ

値段：321.84円

内容量：83g

カロリー：547kcal

糖質：10.4g

食塩と油を使用していない素焼きミックスナッツ。

糖質3.6gのロカボマーク入りですが、これは1食分として約30gを摂取したときの糖質量です。1袋当たりの糖質は10.3gとなりますのでご注意ください。

油を使用していないので、とてもあっさりとした舌触り。素材の味がダイレクトに伝わってきます。

素材そのものの味をじっくり味わいたい人には、ファミリーマートのミックスナッツがおすすめです♪

販売店舗：ファミリーマート

商品名：ファミリーマートコレクション　塩と油を使っていないミックスナッツ

値段：320円

内容量：85g

カロリー：559kcal

糖質：10.3g

食塩・油（オリーブオイル）を使用しているミックスナッツ。

低糖質であることを表すロカボマーク入りで、糖質量は1袋当たり8.9gです。

食塩を0.33g使用しているので、素焼きの味が苦手な人におすすめ♪ほんのり塩気のある味がとても食べやすくなっています。

ローソンにも食塩と油を使用していない素焼きミックスナッツがありますが、マカダミアナッツが入っていません。セブンイレブンやファミリーマートと同じくらいのボリュームで4種類のナッツを楽しめるのはこの商品だけです。

販売店舗：ローソン

商品名：ローソンオリジナル　デラックスミックスナッツ

値段：368円

内容量：75g

カロリー：492kcal

糖質：8.9g

農林水産省の「食事バランスガイド」では、菓子・嗜好飲料は「1日200kcal程度を目安にする」と推奨されています。（参考：農林水産省）

飲料など、ナッツ以外の間食もすることを考えると、ナッツの摂取カロリーは約150kcalほどが目安です。量でいうと、約1日25gとなります。

噛むことで満腹感を満たせるミックスナッツは、ダイエット中のおやつに最適。1袋当たりの摂取量を目安に3種類のナッツを比較すると、以下のような違いがあります。

・セブンイレブン：食塩不使用、糖質10.4g

・ファミリーマート：食塩・油不使用、糖質10.3g

・ローソン：糖質8.9g（ロカボ）

自分好みのミックスナッツで、ダイエット中もおやつを楽しみましょう♡

取材・文／樋渡園実

※記事中の価格はすべて税込み表記です。

※テキストには私物・個人の感想が含まれます。 また、価格や在庫状況を含む商品情報は2021年8月20日時点でのものです。商品もしくは店舗によって取り扱いのない場合があります。