＜ダイエット始めます＞糖質大好き編集者、まずはふだんの食生活をチェック！

健康診断で+2㎏！　ここ数年、特に食事制限をせずとも体重をキープできていたのに、やはり代謝力が落ちているのか……！　この憎き2㎏、なんとかしたい！（涙）ということで、糖質大好き副編きっこが、ダイエットを決意！　ダイエットアドバイザーの岸村康代先生に相談し、まずは３日分の食生活を見てもらいました。

まずは３日分の食生活を見てもらう・昼食は糖質をとりすぎ！
・夕食はバランスよし

・遅くに糖質とりすぎ！

・朝食抜きすぎ！
・昼食は単品が続きますね

おなかがすくと、手っ取り早く満たされるものを、と糖質をとる傾向が。反対にタンパク質が少なく、野菜はほとんど食べてない……。

これはやせない！必要な栄養素が不足している、典型的な現代版“栄養失調” 「代謝のいい体のために必要な食物繊維、タンパク質、ビタミン、ミネラルがとれておらず、『そんなに食べていないのに太る』というもったいないパターン。手軽にそれらを補うには、おからパウダーを活用するのも手」（岸村先生）

BAILA2月号では糖質OFFが苦手な人向けの持続可能ダイエットを特集しています。副編きっこのダイエット記録も掲載！　書店やコンビニで見かけたらぜひ手にとってみてくださいね。