パソコンやスマホなどのしすぎで、もりっとした背中や肩まわりは広背筋を鍛えるのが◎。パーソナルトレーナーの星野由香さんがTシャツを着た後ろ姿がスッキリ見える、魚背びれ筋トレ方を伝授します。
パーソナルトレーナー 星野由香先生
東海大学体育学部卒業。体の可動域を広げる的確な指導で、美ボディづくりの名手と評判。
気になる箇所をさらにしぼる！！ パーツトレーニング
Tシャツがキマる！
背中と肩まわりをスッキリ【魚背びれ筋トレ】
パソコンやスマホなどのしすぎでもりっとした背中や肩まわりは、腕の側屈運動で広背筋を鍛えるのが◎。Tシャツを着るときのシルエットもスッキリ！
1 そり返りながら、両手を上向きに
足をぴたりとつけたままうつぶせになり、腹筋に力を入れながら胸から上をそる。手のひらを上に向け、ひじを内にひねるイメージ
SIDE
手をひねったまま、両腕をスライド
上の姿勢をキープしたまま、両方の手を同時に腕のつけ根から左へスライド。手を伸ばしながら、ゆっくり行うのがポイント
NG！顔が横を向いたり体をねじらないように
3 次は右側にひねっていく
今度は、右に両腕をつけ根からスライド。これを繰り返して。この動きが難しい場合は、寝そべらず座って行ってもOK。
撮影／押尾健太郎 ヘア＆メイク／杉山えみ イラスト／紫芝幸代 取材・文／中島 彩 構成／菅井麻衣子〈BAILA〉 ※BAILA2020年4月号掲載
【BAILA 4月号 好評発売中！】
Baila Channel
