【寝る前のチチカツ②】憧れの谷間ができる「グーパー推拿（すいな）」って？

20代後半から、悩みの声が多く聞かれるバスト問題。「垂れチチ」「離れチチ」「アシンメトリーチチ」「さりげなチチ」…これらの4大おっぱい老化現象は、今から意識すれば食い止めることができます！　

本来、呼吸に合わせて広がったり縮んだりするはずの肋骨。ところが「運動不足や悪い姿勢などで周囲の筋肉が固まると、広がります。その状態が続くと肋骨と肋骨の間の肋間筋がコリ固まって肋骨は広がりっぱなしに。するとアンダーバストが大きくなり、左右の胸が横に流れてしまうのです」と、「おっぱい番長」こと経絡整体師の朝井麗華さん。

「推拿」とは中国古来の伝統的な自然療法のこと。滞っていた気の流れをスムーズにするメソッドで、横流れのバストを本来の位置に戻します。

1　手をグーにし、第二関節の骨を、リンパの集まっているわきに当て、外から内へ圧をかけながら胸を寄せる。

2　次にバストトップ、アンダーバストの順に3か所をしっかりほぐす。各10回、合計30回行う。

3　胸に正しい位置を覚えさせるように大きく開いたパーの手でバストを支えて内側へ寄せ、10～30秒間キープ。

テレビを見ながらでもできる簡単な体操。ストレスなく行えるのがいいですよね。本誌12月号の「まだ間に合う！チ・チ・カ・ツ」テーマでもバイラ世代が今知っておくべきおっぱいの事実とエクササイズが詳しく解説されていますので、ぜひお見逃しなく！