痩せたい方必見【オートミールで健康的にダイエット】

皆さんこんにちは☺︎

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今回はオートミールのご紹介です🌽

そもそもオートミールって. .？🥣

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グラノーラの原料となる穀物で、

ダイエットや健康にとってもいい食材なんですよ✨

お店などで売られているグラノーラは

オートミールにメープルシロップや

お砂糖で甘味を付けて作られているので、美味しいですがダイエットには不向きです😭

だけど、オートミールは余分な甘味や油分を含まない分カロリーが低く、ダイエットに効果的なんです◎！

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食物繊維も100gあたり7.52gで、

白米の約22倍も多く含まれています🌾

最近私が食べていた玄米と比べても3倍も🤭

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他にも鉄分、カルシウムやビタミンB1

などオートミールには美容と健康に

欠かせない栄養素を多く含んでいます♡

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私もダイエット時はよく糖質を

気にしたメニューに変えています🍽

オートミールは「低GI食品」なのも

嬉しいです♡

食べても脂肪になりにくく、ダイエットに抜群な効果が期待できますよ☺︎

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我が家で食べているオートミールは