ダイエットをやめたのに、さらに痩せた日々の習慣

２ヶ月集中ダイエットを終えて、約2週間。

ダイエット終了時が、45.4キロ。

食事制限してない、お米食べているけど0.1kgは痩せております。

実は、ダイエット終えて、さあ！解放感！となったのですが、トレーニングで学んだ食事の大切さ。運動の大切さに気が付き、自分なりに気をつけています。

参考までに、私は身長160センチです^_^　では、私が自分なりにしている習慣をまとめます。

習慣化してしまった体重測定。これでかなり増えていたら、その日の食事を気をつけます。

間食はお付き合いや友人といるとき以外、しません。小腹空いたら毎度お馴染みカカオ75%以上のチョコ2枚くらい。

朝と昼は食べたいものを食べます。夕食はお米を抜いたり、サラダにしたり。胃もたれもなくなり、なにせ朝にお腹が空くので目覚めが好調。

お刺身とサラダが大好きな組み合わせ^_^

お風呂上がりに１５分だけ、

先生にならったスクワット、お尻あげ、腹筋をやっています。

正しい姿勢が大切だと思うので、こちらのインスタを参考にしています。

スクワット１５回が目標だけど、家でやると１０回でぷるぷる。

正しい姿勢だと、本当にキツいです笑　スクワット舐めてた…

そんな形でキープしようと思っていたら、嬉しい微減中。

一度ガッとプロに落としてもらって、ゆるく生活習慣を変えると維持できるのかなあ、と今のところ思っております。

また変化が出たら、ブログに書きますね^_^

本日もお読み頂き、ありがとうございました^_^