パーソナルジムのトレーニング内容withマッチョマン先生

パーソナルジムでどんなことやってるのか知りたい！

と、ジム選びに迷っている方からコメント頂いたので私が行っていたメニューを書きたいと思います。

筋肉をつけるためには、週２回通うのが理想なんだそう。

ダイエットをすると体脂肪と共に筋肉量も落ちちゃって、逆に不健康になってしまうそうなのですが、週２回のトレーニングで筋肉をつけることにより、体脂肪だけ減る健康的なカラダ作りが叶うんだとか。私は、週１下半身、週１上半身を鍛えていました。

私はとにかく、下半身が太りまして(;_;)　下半身痩せを先生にお願いしました。

スクワットだいたい１５回を１分半休憩挟んで、重りをあげて３セットくらい。

今まで私が家でやってたスクワットは屈伸だったんだと感じるくらい、正確なスクワット姿勢はキツい…！プロに教わる大切さを知りました。

基本的にスクワットがんばったら、その後はお尻鍛えるマシーン、ゴムバンド付けて歩く、くらいであっという間に５０分！

それくらい、正しい姿勢で使う筋肉を意識しながらトレーニングするのは大変。私のような初心者はプロに頼まなければ絶対筋肉つかないなと感じました。

ダンベルで肘を持ち上げる動作。簡単に見えて、もう手がもげそうなくらい辛い笑　

でも、めちゃくちゃ二の腕細くなりました。こちらもプロに正しいやり方を聞かないと難しいと思います。

筋トレ後は、プロテインを飲みます。私はずっとイチゴ味をチョイス。プロテインの意味をあまり知らなかったのですが、筋トレ後30分以内に飲んで筋肉に必要な栄養素を注入するんだとか。着替えながら飲み干してました。

こんな感じで、トレーニングを終えて帰宅。筋肉痛でぷるぷるで日々を過ごしたら、またすぐ次のトレーニングでした。笑

でも、慣れてくると筋肉痛も気にならなくなり体が慣れてきます^_^

インスタDMでちらほら聞かれるマッチョマン先生…只今、独身だそうです！※2020年3月現在※

幼少期を海外で過ごし、英語、イタリア語と語学堪能。学生時代、ちょこっと雑誌に出たこともあるんだとか。

気になる方は、先生のインスタグラム貼るので覗いてみてください^_^

本日も最後までお読み頂き、ありがとうございました:^)