その腰痛＆肩こり、前屈できたら改善するかも⁉︎【簡単5分でできる前屈ストレッチ①】

「前屈は、体全体の柔軟性を示すバローメーター」。そう語るのは、パーソナルトレー二ングジム「ルブルス」代表の谷けいじさん。「前屈には、もも裏の筋肉が（ハムストリングス）をはじめ、たくさんの筋肉がかかわります。その筋肉が硬いと、骨盤や肩甲骨が正しい位置や角度を維持できなくなり、姿勢も悪くなります。するとスタイルのくずれや体の痛みにつながるのです」。あなたはいま、前屈どれくらいできる？ 手が太ももにつく程度しかいかない床から指先が20㎝くらいの「激硬さん」は、このストレッチを実践してみて！

「もともと体硬いし……」とあきらめるなかれ！ ストレッチを習慣化すれば、誰でも筋肉はやわらかくなるもの。そうすれば、慢性的な悩みだった体の不調が一気に晴れる可能性も。今晩から早速実践してみて！ 詳しくは発売中のBAILA7月号をチェック♡