気になる乳がん。自分検診ってどうやるの？

乳がんは自分で発見できるんです。比較的早い段階でも見つけられるので、そのためにも自己検診をぜひ日課にして。月経が終わって５～７日ごろが乳房の張りも少なく検診しやすいので、参考に。

毎日やってほしいのが、この「ぐるぐるさわってチェック」。左ひじを頭の後ろに上げ、右手で円を描くようにさわります。硬いしこりがないかチェックを。しこりの目安は、げんこつを作ったときのひとさし指の付け根の骨。コリコリした塊です（脂肪の下にあるしこりをイメージするには、げんこつの上に折りたたんだタオルを置いてみると◎）。体を洗うときに、石けんを泡立てた状態でやるとすべりがよく簡単です

次は目で見てチェック。鏡の前に立ち、両腕の力を抜いて自然に立ちます。その状態でひきつれや陥没がないか目で見てチェック。その後、両腕を上げて、不自然な隆起やへこみがないか同じく目で見てチェック

右指先で左わきの下を触り硬いしこりがないか調べます。リンパの腫れをしこりと勘違いすることも多いので、これも日々続けて習慣にすることが大事。慣れてくれば「これはリンパだな」とわかるようになってくるでしょう。反対側も同様に

反対側も同じく触ってチェック。チェックするほうの腕を上げ、反対の手で押すようにさわりながらしこりがないか調べる。乳頭から体の中心へ→わきから乳頭へ→最後に上下と念入りに

最後に乳頭を軽くつまみ、分泌物をチェック。血性の分泌液が出ていないか、いつも同じ側の乳頭から駅が出ていないか調べる。心配があればすぐに受診を。

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