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【知っておきたい生理の基本】痛くて当然は間違い?生理痛を緩和させる方法

生理痛って痛くて当たり前? 生理痛薬は飲まない方がいい? 薬以外で生理痛を緩和させる方法とは? 気になる<生理痛>の疑問について婦人科医の先生にお伺いしました。

回答してくださったのは

Q 生理って痛くて当たり前ですよね?

生理って痛くて当たり前ですよね

A 痛みがある時点で我慢せず婦人科を受診していいんです

「生理痛がある人は少なくはありませんが、我慢する必要はありません。対処法がわかれば楽になる人もいるので気軽に相談に来てください」(上田先生)、「マヨネーズをぎゅっとしぼるのを想像してください。生理は小さな穴から出てくるもので、押し出すために子宮が収縮するため痛むんです。“痛くて当たり前”と思わず、ケアをしましょう」(高尾先生)

Q 生理痛薬は飲まないほうがやっぱりいいのでしょうか?

A 痛くなる前に飲むくらいがちょうどいいんですよ〜!

「毎周期、必要な時期に数日だけ飲むぶんにはまったく問題ありません。痛み止めの使い方は、鎮火と同じ。火が大きくなる前、痛み始めですぐ飲みましょう。薬が苦手ならば、漢方もおすすめ。専門家に処方してもらうのがいいですが、市販の当帰芍薬散や桂枝茯苓丸をまず試してみてもいいかもしれません。体に合えば効きますよ」(上田先生)

Q 薬以外で生理痛を緩和させる方法はありますか?

A 「冷え」対策や、ハーブ、アロマなど、自分に合うものを探して

「冷えを改善すると生理痛がやわらぐ方もいます。なるべく体を温め、極端な糖質制限も控えましょう。糖質は熱の生産に必須ですから。チェストツリーなどのハーブも効果があるとされています。あとは、なるべくリラックスすること。ゆっくり眠ったり、ラベンダーやサンダルウッドなどのアロマセラピーもおすすめですね」(上田先生)

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イラスト/mio.matsumoto  取材・原文/東 美希 構成/菅井麻衣子〈BAILA〉 ※BAILA2020年2月号掲載

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