カロリー控えめ＆満足ボリューム♡【セブン-イレブン】和洋折衷スイーツ6選

まずは税込￥300で和スイーツのおいしいトコロをまるごとギュギュっとワンカップに詰め込んだ「宇治抹茶の和パフェ」（抹茶ゼリー仕立て、税込￥300）のご紹介です。2019年10月に発売された人気和スイーツ「宇治抹茶と白玉のパフェ」がアップデートしてカムバック！

イラストのとおり、上から時計回りにどら焼き生地・わらび餅・白玉・ホイップクリーム・抹茶ゼリー（下層）・抹茶ムース・抹茶ゼリー（上層トッピング）・抹茶ホイップの和スイーツ8大要素がてんこ盛り盛りです◎。

最下層（濃グリーン）に抹茶ゼリー、その上（くすみグリーン）に抹茶ムース、そのさらに上（ホワイト）にホイップクリームがのった3層に、もっかい抹茶ゼリーと、抹茶ホイップクリーム、白玉、どら焼き生地にわらび餅がトッピングされています。グリーンがきれいなグラデーションになっているカラーバランスもお見事◎。盛りつけした人、天才じゃない...!?

フタをあけた瞬間から、抹茶のかぐわしい香りがあたり一面に漂います...！　おいしそうな要素が大渋滞しすぎていて、どれからいただくか迷っちゃいますね♡

“抹茶パフェ感”を最も盛り上げている抹茶ホイップクリームからいただきましょう。単品でいただいても濃厚でお茶お茶しいこちら、量はたっぷりありますから、ほかのどら焼きや白玉にトッピングするのもオツ◎。

このパフェ用に小さく焼かれた可愛いどら焼き生地はもちもちのしっとりで、食べごたえをより一層高めてくれます。

きなこをまとったわらび餅はもちもちのぷりっぷりで、和の気分をより盛り上げます↑↑↑。

もちもちぷりっぷり担当その2の白玉は2個入っています。ご家庭の冷蔵庫で冷やしても固くなりすぎず、安定したやわらかさをキープ。

そしてこの「宇治抹茶の和パフェ（抹茶ゼリー仕立て）」の主役でもある濃厚グリーンの抹茶ゼリー、お味もきわめて濃厚です！　ぷるぷるプリプリと幸せな口当たり。

トッピングをひととおりいただき終えたら、抹茶ゼリー、抹茶ムース、ホイップクリーム&抹茶ホイップクリームの濃厚な時間が待っています♡

下3層はぜひミックスしていただいてください。濃すぎず薄すぎないナチュラルな抹茶風味と、おいしく楽しい食感の組み合わせが楽しめます。これだけ満足度が高いのに、一カップあたりの総カロリーは約315kcal、糖質32.1gです。ご褒美に、忙しい日の息抜きに、ぜひご賞味ください。

続いては「五郎島金時の洋風芋ようかん」（税込￥170）のご紹介です。“レンジでチン”することで風味がガラリと変わる、一個で2度おいしい“味変”和スイーツです。

「五郎島金時」というのは、この芋ようかんに使われているさつまいもの名前。石川県金沢市の五郎島・粟ヶ崎地区や内灘砂丘などで主に生産され、加賀伝統野菜の一つにも入っています。ねばりと甘み、さらにホクホク感がトリプルで強い、まさにスイーツ向けのさつまいも！

この「五郎島金時の洋風芋ようかん」は、そんなほくほくスイートな五郎島金時ペーストに、生クリームと砂糖を加えて練り上げた超濃厚な味わい！　そのままでもじゅうぶんおいしくいただけるのですが（続）、

なぜわざわざプラスチックトレーに流し込まれているのかというと、電子レンジで温めていただくこともできるから！　1500W（セブン-イレブン店頭のレンジ）なら10秒、500W（ご家庭のレンジ）なら30秒チンしてみましょう。

す・る・と！(* "q')！　ゴールデンカラーの芋ようかんがとろ～り、トレーのなかで溶け出しました！！！

結論から申し上げますと「五郎島金時の洋風芋ようかん」は、レンチンしたほうがぜ・っ・た・いによりおいしく進化します！！！　さつまいも自体の濃厚な甘みと舌ざわりが堪能できますよ♡　「芋ようかんって、ちょっと地味じゃない！？」なーんて概念を見事にひっくり返してくれちゃいます。一本あたりの総カロリーは約114kcal、脂質19.1gと、食後のデザートとしての罪悪感もほぼゼロ。ぜひ試してみてください！

【セブン-イレブン】の和カップスイーツには、存在感控えめながらも名作が多いのですが、この「ずんだ団子」（税込￥192）もそのひとつ。ぷりぷり白玉に、グリーンのつぶつぶずんだあんがたっぷりトッピングされています。

一カップあたりの総カロリーは約290kcal。糖質が58.8gと、ほかの和スイーツに比べるとやや多めですが、おいしいからいいんじゃないかしら(^o^)b。

ぷりぷりの白いおもちに、すりつぶした枝豆と白あんをミックスした風味豊かなずんだあんがたっぷりトッピングされています。“ずんだ”とは、枝豆やそら豆をすりつぶして作るグリーンペーストのこと。東北エリアの伝統的な郷土料理のひとつですが、その驚異的なおいしさで1980年代後半くらいから全国的に有名になり、現在ではさまざまなずんだスイーツが開発されています。

ずんだあんの命でもある、枝豆特有のラフなゴロゴロ食感や青み、素材のよさをそのまま生かしたやさしげな甘みが舌を楽しませてくれます...コンビニスイーツなのにこのずんだクォリティはあなどれません！　幼少期を山形県で過ごし、ずんだに親しみまくっている沖島がおいしさ保証します！

団子（おもち）部分は、ご家庭の冷蔵庫にしばらく置いておいても固まらず、やわやわもっちりとしたおもちらしい絶妙な食感をキープ。派手さはありませんが安定したおいしさが味わえるセブン-イレブンの「ずんだ団子」、小腹が空いたときなどにぜひご賞味ください。

「ずんだ団子」と同じ、セブン-イレブンの名作カップ入り和スイーツのひとつ、「みかんの牛乳寒天」（税込￥192）。「寒天～！？　地味だなぁ」と、今この記事を閉じようとしているそこのあなた！　絶対ソンさせませんのでぜひ最後までお読みください♡　実はこの「みかんの牛乳寒天」、超絶入れ替わりの激しいセブン-イレブンのコンビニスイーツのなかで、安定&安心の定番スイーツとして、スイーツ冷蔵ケースにいつもドーンとスペースを構えているんです！

まず一カップあたりの総カロリーですが、約145kcal、これはきわめてローカロリーですね。ダイエット中でもサクッといけちゃう許容量ですね。

北海道産牛乳を使って作った寒天に、シロップづけのぷるぷるみかんをたっぷり入れた、つるつるきゅるんとした食感の和スイーツです。ごくシンプルなのですが、みかんと牛乳の深みのある甘さと濃厚な味わいは、食べ飽きることがありません。

寒天の原材料は天草（てんぐさ）とよばれる海草の一種。食物繊維が豊富で、食べるとおなかのなかでふくらみ、腸を刺激してお通じを促す効果があるのだとか。少量で高い満足感が得られるうえ、老廃物が体外へ排出されやすくなりますから、腸内環境も整います◎。

みかんはとってもジューシーできゅんと甘酸っぱく、牛乳寒天と一緒に食べると、嫌味のない幸せでやさしい甘さがお口のなかいっぱいに広がります！　あくまで個人の見解なのですが、風邪などで体調がイマイチすぐれず食欲がないときも、この「みかんの牛乳寒天」があれば、ビタミンもカルシウムも手軽に摂れて、回復が早まる気がします...というわけでエディター沖島、この「みかんの牛乳寒天」を冷蔵庫に必ず一個以上常備しています。み

今が旬のいちご系スイーツですが、セブン-イレブンではこの「いちごクリーム大福」（税込￥140）が人気のもよう。“マシュマロ食感！”というパッケージのパワーワードが目を引きます。同じ和洋折衷大福シリーズで「生チョコクリーム大福」（税込￥138）もありますが、人気を二分しているもようです。

白玉粉をたっぷりまぶしたトロットロのおもち（求肥）のなかに、ふわふわだけれど濃厚ないちごクリーム（淡ピンク、左）と、果肉のランダム感を生かしたいちごソース（濃ピンク、右）の甘酸っぱい要素がダブルでお口をノックアウト。

求肥はマシュマロのようなやわらかさですが、スカスカした感じはなくもっちりトロトロ。そのなかに、いちごミルクのようなやさしい甘さのいちごクリームと、果実感のあるフレッシュないちごソースがギュッと詰まっていて、いちご党ならずともぜひお試しいただきたい名大福です！　「生チョコクリーム大福」と2つ並んでいるようなら、両方買って食べ比べていただくとより楽しいかも◎。

今回の記事のトリを飾るのは、低カロリー・おいしさ・季節の旬度をトリプルでクリアする「もっちりわらび餅 苺（いちご）ミルク」（税込￥203）です。

牛乳を使って作ったもっちり新食感のミルクわらび餅に、いちごの果肉を粒ごとゴロゴロと贅沢に残したいちごソースがたっぷり底までトッピングされています。

透明感のある白と赤のコントラストが芸術的ですらありますね♡

いちごソースは、まるで手づくりのいちごジャムかのように果肉がゴロゴロしています。「いちご系スイーツのいちごペーストの人工感がちょっと苦手」という方も、このソースにはかなりご満足いただけるのではないかと思います。

ぷるんぷるんでやさしい甘さのミルクわらび餅は、もっちりというよりは牛乳寒天の食感に近いかもしれません。一カップあたりの総カロリーは約160kcalなので、こちらもダイエット中やカロリーを気にする方におすすめの和スイーツですね。