リモートワークが増えた今、これまで以上に座っている時間が長くなり、お尻の筋肉がカチコチに！ 『全身きれいになりたければ、お尻だけほぐせばいい！』で話題の鍼灸師・田口咲さんが、基本のお尻ほぐしを教えてくれました。今回は、肩こりや顔のむくみにつながる「尾骨周辺」のケアを覚えよう！
尾骨周辺
背骨の終点にあるとがった骨が尾骨。尾骨周辺をゆるめることで脊髄につながる髄液の流れが促進し、顔のむくみや肩コリなどのトラブルが改善する。
START
ハンドタオルをおしぼりのようにたたむ
《1》タオルの上に座り、背すじを伸ばす
ひざをかるく曲げて、背すじを伸ばした姿勢をつくる。両手のひらはつま先と同じ向きにして床にべたっとつけておく
※タオルを割れ目の下に置き、お尻で挟む
《2》骨盤を前後して尾骨にタオルを当てる
両ひじを曲げながら体を後ろに倒す。その際、骨盤を倒すように尾骨にタオルを押し当てる。1と2の骨盤の前後運動を5回繰り返す
教えてくれたのは
“お尻先生”こと 鍼美salon ゑまひ代表 鍼灸師
田口 咲さん
手技のみならず、鍼灸やマシンを交えた手法で全身をケア。1回で実感できる確かなテクニックに、モデルや女優からの支持も高い。
『全身きれいになりたければ、お尻だけほぐせばいい！』
田口 咲（講談社）
1485円
黒トップス￥4730・レギンス￥4950／XEXYMIX JAPAN イエロートップス￥7920・レギンス￥8910／エミ ニュウマン新宿店（エミ ヨガ）
撮影／藤澤由加 ヘア＆メイク／このみ〈Lila〉 スタイリスト／内堀悠香 モデル／中野優香 イラスト／山中玲奈 取材・原文／野崎千衣子 ※BAILA2021年11月号掲載
Baila Channel
