【森拓郎式 美脚ストレッチＱ＆Ａ】在宅ワーク中におすすめのストレッチは？

A.関節のゆがみや歩き方のクセを解消するだけでも細くなります！
「もちろん食事や運動不足によって太くなることもありますが、関節の内旋＆外旋や、歩き方のクセも原因のひとつ。間違った体の使い方をすることで、本来つかないはずの場所に筋肉がつき、脚のラインが外側に張り出して太く見えます。着地が内股になったり、足首で引っかくようにして歩くクセがある人は要注意。つま先は外側を向いていてもひざが正面を向いている人は、つま先をまっすぐにするとひざのお皿が内向きになる“隠れ内股”！　ゆがみで太く見えている可能性大です」（森さん、以下同）

A.自分に合ったヒールの高さはすぐチェックできます！
「ヒールを選ぶとき、親指を使って体を支えることができるかどうかがカギ。背伸びをしながら、足の親指からくるぶしを垂直に保てるかどうかチェックしてみて。体重が外側にかかり、くるぶしが外に逃げたらアウト」

骨盤が正しいポジションになるとヒップがキュッと引き上がる。

骨盤が後傾するとヒップが下がって下腹もぽっこり。

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「子どものころからのO脚は何をしてもなおらないとあきらめていました」

物心ついたころからＯ脚だったというＮさん。Ｏ脚解消のためにひざをタオルで縛ってスクワットをしたり、さまざまなストレッチを試してきたが、どれも効果を感じられずに挫折。今回の挑戦も半信半疑でスタート。

「いつでもできて手軽♡」

「ひざがピタッとくっついた！」

たった4週間で、編集スタッフも驚きの結果に。「簡単なストレッチでここまで変われるなんて感動。森さんの理論がとても明快で、自分の体の変化を楽しみながら続けられました。これからも続けます！」（Ｎさん）

「ふくらはぎのハリが邪魔してスキニーデニムがはきこなせない（涙）」

ふくらはぎが外側に引っぱられ、あと一歩でXO脚に。日常的に脚を組むクセがあり、左右差がひどいのも悩み。ウエストや太ももに比べて骨盤とふくらはぎに幅があり、スキニーデニムには苦手意識が。

「ふくらはぎを重点的に！」

「広がった骨盤がタイトに変化！」

横に広がった骨盤とふくらはぎが正しいポジションに戻り、正面から見た印象がスッキリ。左右の脚の長さも均等に。「気になっていた横ハリがなくなり、ファッションの選択肢が増えたのがうれしい！」（Ｍさん）