多くの経験と失敗を糧に、肌も体もマインドもバージョンアップし続けてきた神崎さんが、もし今バイラ世代の自分に出会えたら伝えたいことは？ これまでに蓄えてきた知恵と最新知識をフル稼働させた、愛あるTo Doリスト。今日から始めたい！
33歳の自分へ
33歳の私、肌の変化に直面して焦ったり、人と比べては自分に自信が持てなくて、しんどかったよね。でも、大丈夫！ 48歳の私は、若さだけが美しさではないと知ったし、魅力的な先輩たちから笑って乗り越えることの大切さを学び、楽しく生きています。大人の美容は、年齢を受け入れることから。正しい知識と美容が持つパワーを味方につければ未来は変えられる。生まれ持ったものとは違う自ら育み培った魅力こそが、10年、20年先の自分を輝かせてくれます。
やっておきたい10のTo Doリスト
1.丸みのあるハリを育てること
2.代謝のいい自分でいること
3.幸せ感は朝と夜のクリームでつくる
4.クレンジングは複数用意
5.パーソナライズケアを取り入れる
6.アイケアは今すぐスタート
7.太陽を味方につけるUV対策
8.ムードをつくる髪をキープすること
9.自走できる筋肉を育てること
10.睡眠の質をあげること
1.丸みのあるぷりんとしたハリを育てること
時を重ねるごとに、顔にはゴツゴツとした凹凸感、経験が増すごとに、心には厚みが出てくると語る神崎さん。「芯のある強さは素敵だと思うのですが、全面に出ると時にトゲや圧になることも。そこでうまく印象のバランスをとってくれるのが、額や頰などのぷりんとした丸みだと思うんです。そのためには、肌をむちっと密度高く、ふっくら育てることが重要。レチノール系のコスメやボリュームケアは早くから取り入れるとよいと思います」（神崎恵さん、以下同）。
ワンピース￥68200／フィルム（Sov.） ピアス￥58300／フォーティーン ショールーム（モニス）
先進のハリテクノロジーの結晶とも言えるまさに4D美容液。つけた瞬間ぎゅんと引き上がり、使うほどにふっくら肉厚肌に。セラムラフェルミサン S n 40g ￥36300／クレ・ド・ポー ボーテ
得意のレチノール成分をゆるやかに届ける一本。DS RTN リニューイング セラム 30㎖ ￥8910／キールズ お客様相談室（キールズ）
レチノール誘導体とペプチドの相乗効果でパワフル&スピーディにパンプアップ。エンビロン C－クエンスセラム 4 プラス 35㎖ ￥26400／プロティア・ジャパン
純粋レチノール×ビタミンCの最強コンボでハリもツヤも欲張れる。エンリッチ メディカリフト デュオセラム 26㎖ ￥12100／ドクターシーラボ
“張力”に着目した名品クリーム。使った直後からピン。オバジＸ ダーマアドバンスドリフト 50g ￥11000／ロート製薬 コミュニケーションコール（オバジ）
ハリへの全方位アプローチをかなえるクリーム。フェイスラインが切れ味よくなり、頰にツヤ玉が出現！ トータル Ｖ ファーミングクリーム 50g ￥11000／エリクシール
How to
《1》手のひら密着引き上げプレス
美容液やクリームを塗り広げたら、引き上げながらハンドプレスし上向き印象を記憶。
《2》耳下腺流しで巡りも上げていく
顔全体に塗り終わったら、首もとも忘れずに。耳下腺から鎖骨に向かって流すと巡りUP。
厚み肌をつくるインナーケア
コラーゲン育成を後押し。the CB+ with Liposomal Vit C 30包入り￥12960
あらゆる老化悩みに。the Liposomal NMN 12000 60包入り￥86400／TAKAKOスタイル
2.肌も心も代謝のいい自分でいられるようにすること
「生命力に満ちてさえいれば、いくつになっても老け見えしないと思う！」（神崎恵さん、以下同）。そのために神崎さんが大切にしているのが、代謝。「外から与えるケア以上に、中から巡り生まれ変われる肌を育むことが重要。炭酸コスメを愛用しているのは、血管力が高まって酸素も栄養もしっかり届き、不要な角質は一掃してくれるから。角質ケアが大事なのも同じ理由。30代から代謝は衰えてくるからこそ、コスメの力でしっかりサポートしてほしいです」
肌のターンオーバーが整うと、心も軽やかに巡りだす
タンクトップ￥9900・肩かけしたカーディガン￥15400・スカート￥18700／ワンダリズム（ブラームス） ピアス￥26400／マリハ
炭酸ケアと角質ケアで巡る肌に
毛穴の20分の1サイズの高濃度炭酸泡がなめらかに浸透。巡りを高め、ターンオーバーの正常化をサポートし、ハリや弾力まで高める。ソフィーナ iP ベースケア セラム〈土台美容液〉90g ￥5500（編集部調べ）／花王
炭酸の力で毛穴の汚れや気になるくすみをクリアにするだけでなく、むくみケアまでかなう高機能洗顔料。エスト AC ピュリファイ マッサージウォッシュ 170ℊ ￥4950／エスト
保湿と角質ケアを同時にできる人気No.1化粧水が潤い保持力を高める処方にアップデート。クラリフィック デュアル エッセンス ローション EX 150㎖ ￥13530／ランコム
毎日使える穏やかな洗い心地の角質ケア美容水。みずみずしくなじみ、肌の健やかな生まれ変わりをサポート。タカミスキンピール 30㎖ ￥5500／タカミ
酵素×炭酸のＷの力で、しつこい角栓や古い角質まですっきり洗い上げる。スイサイ ビューティクリア ピーリング パウダーウォッシュ 32包入り ￥2750（編集部調べ）／カネボウ化粧品
生酵素と生ビタミンＣを配合したパウダータイプの洗顔料。古い角質を優しくオフし、つややかな肌へ。C+mania 薬用パワークリアC+ （医薬部外品） 30包入り ￥2420／プレミアアンチエイジング
3.幸せ感は朝と夜のクリームでつくる
「33歳ともなれば、化粧水や美容液でスキンケアを終わらせていてはダメ。特に朝は、ベタつくのが嫌で油分を避けがちかもしれませんが、それは、せっかく煮込んだ鍋のふたを開けっ放しで外出しちゃうようなもの。お肌のうまみを逃さず、ぎゅっと煮詰めてくれるのがクリームの油分。今は使い心地の軽やかなものもたくさんあるので、朝も夜もスキンケアはクリームで締めくくって。幸福感のある柔らかなつやを育めますよ」（神崎恵さん）。
柔らかで満たされた肌へ導くクリーム
朝クリームの代名詞的名品。1日中潤ってつやめく肌に。カネボウ クリーム イン デイ SPF20・PA+++ 40g ￥8800／カネボウインターナショナルDiv.
贅沢な美容成分とコクのあるテクスチャーで、むちっとした充実感を育む。B.A クリーム 30g ￥35200／ポーラ
最新のリフトテクノロジー搭載でシャープな肌印象に。美白有効成分4MSKも配合。バイタルパーフェクション シュプリームクリーム コンセントレー（医薬部外品） 50g ￥19800／SHISEIDO
4.ヘトヘトな自分のために数種のクレンジングを用意して備えること
どんなに疲れて帰ってきても、欠かすことのできないクレンジング。「メイクを落とすだけでも正直ギリギリですよね。それ以上のストレスをかけたくないからこそ、クレンジングはできるだけ楽をしましょう！ 拭きとりタイプやゆらいだとき用、軽いメイクにぴったりのミルクタイプ、しっかりメイクも落とせるオイルタイプなど、その日のニーズとかけられる労力に見合ったものが選べるように、複数用意しておくのがおすすめです」（神崎恵さん）。
1コットンにとってなじませるだけでメイクオフから保湿まで完了の楽ちん設計。キュレル 潤浸保湿 乳液ケアメイク落とし（医薬部外品） 200㎖ ￥1650（編集部調べ）／花王 2敏感に傾いた肌でも安心して使える低刺激処方。クレンジングゲルスーパーセンシティブEX 120g ￥3135／ドクターシーラボ 3保湿クリーム成分約90%配合で、ゴワつきや汚れはきっちりオフしながらも洗い上がりはしっとり&クリア。潤いを残しながら角栓汚れまですっきり。トランシーノ 薬用クリアクレンジングEX（医薬部外品） 110g ￥1980／第一三共ヘルスケア 4柔らかミルクが優しくなじみ、つっぱり感なく洗い上げる。トリートメント クレンジング ミルク 200g ￥3300／カバーマーク 5美容成分を贅沢に配合。軽やかなオイルでするりと時短でメイクオフでき、後肌もふっくら。スムース クリア クレンジング オイル 150㎖ ￥4730／SUQQU
5.自分を知ってパーソナライズケアを取り入れること
「肌悩みや不調が増えてくると、不安からあれこれ手を出したくなるもの。でも、やみくもなケアは失敗も増えがち。いちばんの不安解決策は、体質や肌質、今の状態をきちんと把握すること。肌も体も人それぞれ、合うケアもみんな違うから、今のうちに“自分を知ること”に時間やお金をかけておくのをおすすめします。必要なものがわかれば、ぐっとハンドリングがしやすくなるはず。余計な買い物もせずにすむから結果、節約にも♪ 最近話題になっている、遺伝子情報から最適なお手入れ提案を行う未来型のパーソナライズケアに注目しています」（神崎恵さん）。
シャツ￥28600／フィルム（Sov.）
神崎さんおすすめのパーソナライズ診断
松倉クリニック代官山 分子整合栄養学
採血により、60項目に及ぶ血液検査データがクリアに。不足する栄養素を、サプリメントや施術などで補うことで体質改善を行う。￥22000・初診料￥5500 www.matsukura-daika nyama.tokyo/
資生堂 Beauty DNA Program
唾液採取により、生まれ持った肌の特徴や抵抗力、血中のビタミン調整能力などをDNA検査。結果を基に日々のケアをはじめ、食事、睡眠、運動などの総合的なアドバイスをオンラインや店頭にて実施。￥12000
花王 エスト スキンアスリートジム
遺伝子情報であるRNAを皮脂から採取する最先端の肌解析により、今現在のエイジングリスクをリサーチ。専属のプロが店頭やLINEチャットでこまやかに対応。1年コース￥330000、6カ月コース￥180000等。
6.アイケアを少しでも早くスタートさせること
皮膚が薄くデリケートな上に日々酷使され、老化がいち早く表れやすい目まわり。「目もとはその人の印象にも直結するから、『まだ大丈夫～』という人も早めに着手してほしい。目もとの悩みは複雑なので、全方位からアプローチできるコスメをセレクト。手ごたえがイマイチなら、温めたり冷やしたりするケアやインナーケアも組み合わせると効果的です。それと“目玉”そのもののケアも重要！ 私は大の目薬フェチで、こまめにさすようにしています。パソコンの角度を調整するなど、ドライアイや疲れ目を回避する工夫も、もっと早くからしておけばよかったなと思う“アイケア”ですね」（神崎恵さん 以下同）。
目薬は用途に分けて使い分け
「充血、疲れ目、UV対策など色々な目薬をずら～り。最近のお気に入りは、極小の一滴でメイクくずれしないリセ。目尻のキワからさすと垂れにくいです」。
ロートリセグロウ（第3類医薬品） 8㎖ オープン価格／ロート製薬コミュニケーションコール
ハードワークな目にはサプリで内側からもケア
「目がぼんやりしたときはコレ。ブルーライトダメージにも◎」。ロートV5a（機能性表示食品） 30粒 ￥1944（編集部調べ）／ロート製薬コミュニケーションコール
滞りがちな目もとに響かせるには温冷アイケアセット
「滞りやすい目もとこそ、温冷ケアによる巡りUPが効果的。目がぱっちり開いて、白目までクリアに」。冷感タイプの美容液と温感タイプのクリームがセット。センサイ トータルアイトリートメント（美容液 20㎖・クリーム 15㎖） ￥20900／カネボウ化粧品
大人の複雑な目もと悩みには全方位型アイケアを
「たるみやシワ、くすみ、クマなどに全方位で効くものがおすすめ。嬉しい確かな手ごたえをくれるのは、眼輪筋の衰えにまで働くこの2品」。（上）エピステーム ステムサイエンスアイ 18g ￥19800／エピステームコール （下）B.A アイゾーンクリーム 26g ￥19800／ポーラ
7.太陽と仲よくする分、UV対策を欠かさないこと
子育てをする中で、日差しをいっぱい浴びてきたという美容家には珍しい太陽LOVER。「子どもたちとの外遊びをあきらめるという選択肢はありませんでした。とはいえ、紫外線はあらゆるエイジングサインにつながる大敵。だからこそ、対策はきっちり丁寧に！ ある意味、かけたお金も努力もいちばん裏切らないのがUVケア。本格的なエイジングケアや保湿ができるものに30代から投資するのが、リターンの大きい美容貯金になるはずです」（神崎恵さん）。
ジャケット￥49500／ユナイテッドアローズ 原宿本店（インク） Ｔシャツ￥8580／ユナイテッドアローズ 六本木ヒルズ店（LES PETITES BASICS for UNITED ARROWS） パンツ￥29700／エイチ ビューティー＆ユース ピアス￥110000／マリハ ネックレス￥14850／フォーティーン ショールーム（エイチアッシュ）
How to
《1》顔全体に均一に塗り、密着させる
UVは少したっぷりめにとり、顔に5点置き。優しくプレスして密着度をアップ。
《2》塗り漏れゾーンをつくらない
実は焼けやすい耳やうなじ、首、生え際、目や口、鼻のキワなどまできっちり。
シャツ￥28600／フィルム（Sov.）
日差しを美肌育成へと変える最先端UV
（左から）肌によい光を選択し、潤い、ハリ、弾力を上昇させる。ボディUV。エマルションUVコールn SPF50+・PA++++ UV耐水性☆☆ 100ml ￥11000／クレ・ド・ポー ボーテ 炎症をはじめ、日中に受ける肌ダメージを瞬く間に解決。トリートメント デイ クリーム SPF50+・PA++++ 50g ￥8800／カバーマーク 紫外線を浴びるとビタミンＣをチャージ！ オバジＣ デイセラムUV SPF50+・PA++++ 30g ￥3300／ロート製薬コミュニケーションコール（オバジ） 肌によい“赤色光”を透過し、UVダメージをハリへと変える名品。B.A ライト セレクター SPF50+・PA++++ 45g ￥12100／ポーラ
8.ムードをつくる髪をキープすること
「大人は雰囲気づくりが大事だと思っていますが、その大きなファクターが髪。空気をはらむ髪は、色々な表情を与えてくれますから」と、神崎さん。年齢とともに、ツヤや透明感、ボリューム感は失われていくから、対策は必須。「できれば一度はプロの手にかかり、頭皮の状態を把握してからメンテナンスを。ホームケアでは1週間に1回の頭皮ディープクレンジングや、洗髪前のブラッシングを日課にするのがおすすめです」。
トップス￥26400／エストネーション グランフロント大阪店（エストネーション） ピアス￥30800／ブランイリス トーキョー（ブランイリス）
健康な髪の土壌は頭皮クレンジングでつくる
植物由来成分で優しく頭皮洗浄。スカルプ ソリューション エクスフォリエイティング スカルプ トリートメント 150㎖ ￥6380／アヴェダ
大気汚染物質まで一掃。ヘア リチュアル プレシャンプー ピュリファイング マスク 200㎖ ￥14300／シスレージャパン
すっきり汚れをオフするスクラブ状。フェンテフォルテ スクラブクレンザー 250g ￥4950（サロン専売品）／資生堂プロフェッショナル
髪を傷ませない秘訣はオイル＋保護ミスト
オイルを手のひらになじませたら、髪の表と裏から手ぐしを通すようにして毛先までコーティング。
ドライヤーやアイロンの熱から守りながら、整えたあとのツヤ髪をキープする最強セット。エアリーフロー シアーオイル（Ｔ） 100㎖ ￥3520／資生堂プロフェッショナル
サブリミック ワンダーシールド 125㎖ ￥4180（サロン専売品）／資生堂プロフェッショナル
頭皮ブラッシングで汚れOFF＆血行UP
《1》シャンプー前に。ブラシを生え際にあて、頭頂部を通ってうなじまで満遍なくブラッシング。
特別仕様のピンで頭皮を刺激＆マッサージしながら、髪と頭皮を健康に導く機能派ブラシ。SNOW FOX SKIN CARE プレミアム FOXカッサ ウッド ヘアブラシ ￥15400／Apex Commerce
《2》うつむきながら。うなじ→つむじへと逆らいながら行う。仕上げに、再度起き上がり全体を。
あてるだけで頭皮の巡り促進が楽々！
パワフルな回転&EMSトレーニングにより、頭皮の洗浄と顔のリフトアップを両立。全身ケアにも◎。ゾーガンキンスカルプ￥12980／山口ビューティメソッド
シャツ￥28600／フィルム（Sov.）
9.自走できる筋肉を育てること
加齢とともに、より重要度が増していくのが実は筋肉。「健康であれば若々しさや美しさはついてくるし、マインドだって上向きになる。そのためには“筋肉”を育てることがいちばんだと気づき、以来、週2のパーソナルトレーニングを続けています。通うのが難しい人は、大きい筋肉が集中する下半身を鍛えるトレーニングをぜひ！ 体って面白いほど結果がでやすいので、始めたもの勝ち。私は今でも家では細身のスパッツを履き、体型くずれの戒めにしています（笑）」（神崎恵さん）。
太ももやお尻をスライドトレーニング
《1》床にタオルを敷き、かかとをのせながらペタンと寝転ぶ。そのまま腰を上げる。
《2》タオルを滑らせるようにして足を引き寄せる→伸ばすを約10～20回ぐらい繰り返す。
代謝がぐんと上昇するスクワット
《1》中身の入った1ℓのペットボトルを持ち負荷をかける。足は肩幅より少し広めに開き、爪先は少し外側に向ける。
《2》股関節を開き、お尻をつきださないよう真下に腰を下ろす。内ももの筋肉に効けば正解！ できる回数でOK。
ハードに体幹に効く片脚ブリッジ
《1》仰向けになりBOXに足をのせ、膝を立てる。背中はピタッと床にくっつくように。
《2》膝を90°に曲げた状態で、片方ずつ足を上に向かってゆるやかに持ち上げる。
《3》お尻を持ちあげ、ひざ～肩のラインが一直線になるよう意識して。②と③をできる回数行う。
ブラトップ￥9900／エミ ニュウマン新宿店（エミ） レギンス￥11000／アシックスジャパン（アシックス）
10.睡眠の質をあげること
昔からやりたいことがありすぎて睡眠時間を削りがちな神崎さんにとって、質のいい睡眠は永遠の課題。「私はもともと交感神経が優位なタイプ。だから、夜深くなったら間接照明にしたり、食事は寝る4〜5時間前、入浴も最低1時間半前には終わらせるなど、副交感神経にスイッチするよう励んでいます。最近は、家族そろってリカバリーウェアをおそろいで着て、枕カバーもシルクの肌触りがいいもの、心を鎮める機能派アロマを枕元で薫らせるなど睡眠環境も整えるように。ただ、どうしても寝つけないときは、眠くなるまで韓流ドラマを（笑）。無理に眠ろうと焦らないことも大切」。（神崎恵さん）。
肌と髪が潤う、心地よいシルク枕ピロー
吸水性と放湿性に優れ、寝ている間につややかな美髪へ導くシルク100%の枕カバー。ひもで留めるタイプだから、枕のサイズを選ばないのも◎。ナイトツール/シルクピローカバー シャンパンゴールド ￥4950／ドレスハーセルフ
回復力を底上げするリカバリーウェア
ナノプラチナなどの鉱物を繊維1本1本に練り込んだ、睡眠環境も整える機能性ウェア。スタンダードドライ+ ボートネック ロングスリーブ＆フレアパンツ 上下セット レディース ネイビー（一般医療機器） ￥36300／ベネクス
朝は目覚め向上、夜は深い眠りへ導くアロマ
大学の研究成果をもとに開発された、昼は交感神経、夜は副交感神経へと誘うアロマオイル。日中と夜のメリハリをつけることで、記憶力のアップや認知症対策にも効果があると話題に。リ・ブレイン 昼用 10㎖ ￥4180・リ・ブレイン 夜用 10㎖ ￥4180／リ・ブレイン
モデル・メイク／神崎 恵 撮影／tAik（i 人）、山口恵史（物） ヘア／津村佳奈〈Un ami〉 スタイリスト／石関靖子（人）、山本瑶奈（物） 取材・原文／中島 彩 ※BAILA2024年7月号掲載
Baila Channel
