こんにちは、バイラーズの水谷です。
6月末に結婚式を挙げました！準備期間3ヶ月という比較的タイトなスケジュールではありましたが、「できる限り綺麗な姿で式に出たい」という思いから、運動・食事・美容・睡眠の4つを見直しました。
その結果、約3か月で体脂肪率は27％から23％、体重は約2kg減に成功！体重以上に体のラインや姿勢の変化を実感でき、当日自信を持ってドレスを着ることができました。
今回は4つの習慣の中でも一番変化を感じた運動編をご紹介します♡
ジムをやめて、マシンピラティス一本に
はじめはパーソナルジムに通おうとしましたが、巻き型や猫背などの姿勢矯正も兼ねたいと思い、以前から興味のあったマシンピラティスに通うことにしました。週2回・1回50分のグループレッスンを受講し、土曜日は必ず、平日も仕事終わりにできる限り予約を入れて通いました。
webからいつでも気軽に好きなレッスンを予約できるスタジオなので、私は腕・背中中心のレッスンを選択していました。どのレッスンでも腹筋やインナーマッスルを使う動きが多く、自然と体幹も鍛えられました。
挙式二ヶ月前の前撮り時（写真上）に比べ挙式当日（写真下）の時の方が鎖骨や肩周りの肉が減ったので、鎖骨〜肩先まで骨のラインが一直線に出た印象。
食事制限に頼らず、体脂肪率27％→23％に
一番うれしかった変化は、体脂肪率が27％から23％まで下がったことです。
もちろん運動だけではなく、食事や美容、睡眠も見直していましたが、極端なカロリー制限や糖質・脂質制限はしていません。自炊中心に3食しっかり食べながら、体重は約2kg減。数字だけでなく、背中や脇下のラインが引き締まり、ドレスのフィッティングでも変化を実感できました。
モデルさんのような細長いすらっとした腕には到達できませんでしたが、3ヶ月前よりも筋肉量が増え引き締まったことを実感しました。
外食の時はお肉より魚介、プラスワンでサラダを注文の2点だけ意識はしていました
食事制限の時は食べなかった山盛りパスタもOKに🍝
ボディラインだけでなく、姿勢や肩こりも改善
デスクワークが中心なので、以前は肩こりや腰の重だるさに悩むこともありました。ですがマシンピラティスを続けるうちに姿勢を意識するようになり、肩や腰の違和感も以前より気にならなくなったのが嬉しい変化でした。
自宅で筋トレや有酸素運動はほとんどせず、「無理なく続けられること」を優先したことが、3か月無理なく継続できた理由だと思います。
最後に
短期間で結果を求めるならハードな運動を思い浮かべがちですが、私には呼吸を意識しながらゆっくりと体を動かすマシンピラティスの方が合っていました。
挙式は終わりましたが、姿勢や体の不調まで整えてくれたこの習慣は、これから先も大切にしたいもののひとつ。無理なく続けられる運動だからこそ、今後も自分のペースで通い続けたいと思います。
次回は、食事制限をせずに体づくりを続けられた食事習慣についてご紹介します♡
