【現役看護師が毎日続ける！】夏の疲労・UV対策にも◎美容と健康のためのおすすめサプリ5選！！＃愛用サプリ

みなさんこんにちは！
バイラーズの竹内舞子です🌻

夏は紫外線や冷房による乾燥、暑さによる疲れなど、肌や体にとって負担が大きい季節ですよね🥺
スキンケアや日焼け止めなど外側からのケアももちろん大切ですが、私は内側からのケアも意識するようにしています🌿
看護師として働く中で感じるのは、美容も健康も毎日の積み重ねがとても大事だということ✨
私自身もバランスの良い食事や質の良い睡眠を心がけながら、不足しがちな栄養素を補うためにサプリを取り入れています💊
今回はそんな私が毎日続けている愛用サプリをご紹介します！
実際に選んだ理由や続けるコツ、こんな悩みのある方におすすめというポイントも合わせてまとめたので、「サプリを始めてみたいけれど、何を選べばいいか分からない…」という方の参考にしていただけたらうれしいです🧡

30代に入り、20代の頃にはあまり気にならなかった肌や体の揺らぎを感じることが増えました🥲
紫外線ダメージが目に見えて分かるようになったり、前日の疲れが残りやすくなったり…
そういった悩みを少しでも改善したいと思い、毎日のインナーケアとしてサプリを取り入れるようになりました🌿
愛用しているサプリは全てDHCで揃えています💊

🟠持続型ビタミンＣ30日分
価格：432円
一日摂取目安量：4粒

🟡ビタミンBミックス30日分
価格：270円
一日摂取目安量：2粒

🟣コラーゲン30日分
価格：864円
一日摂取目安量：6粒

🔴アスタキサンチン30日分
価格：1,674円
一日摂取目安量：1粒

🟢ラクトフェリン30日分
価格：2,187円
一日摂取目安量：3粒

（2026年7月現在）

サプリを選ぶうえで私が大切にしているのは、毎日無理なく続けられることです😌
そんな私にぴったりだったのがDHCのサプリでした✨

・種類豊富の豊富さ
→必要なサプリが一通り揃っているため目的に合わせて選びやすい
・続けやすい価格帯
→毎日飲むものだからこそ、無理なく続けられる価格がうれしい
・粒が比較的小さく飲みやすい
→海外ブランドのものも試したことがありましたが、粒が大きく喉に引っかかり飲みづらく感じたことも…
毎日摂取するものなので飲みやすさも大事なポイント
・取扱店舗が多い
→ドラッグストアや公式オンラインショップなどで手軽に入るため、なくなりそうな時にすぐ手に入りやすい
・国内ブランドという安心感
→DHCは創業から50年以上にわたり、多くの方に親しまれている国内ブランドという安心感も大きな決め手

私は毎朝、起きたらコップ一杯の水と一緒にまとめて飲んでいます🫗
サプリは毎日続けることが大切なので、起きたら飲むをルーティンにしています😊
続けるコツは頑張るのではなく、生活の一部にすることだと思っています✊
また、100円ショップで購入したピルケースに1週間分を小分けにしています💊
毎回袋から出して数える手間が省け、時間の限られた朝でもサッと飲めるので、無理なく続けられています☀️

正直に言うと、「これを飲んだから翌日すぐ変わった！！✨」というサプリはありません🥹

しかし、続けていると
・肌荒れがしにくくなった
・疲れが溜まりにくくなった
・毎日を調子よく過ごせる日が増えた
・体調を崩すことが減った
という変化を感じるようになってきました🌈

サプリに頼り切るのではなく、バランスのよい食事や睡眠、適度な運動と組み合わせることを大切にしています🌿

サプリと言っても、いろいろな種類がありすぎて何を選べばいいかわからない😵‍💫という方は多いと思います。
私も最初はそうでした💦（今もまだ模索中です🔍）
だからこそ、今の自分の悩みに合わせて1～2種類から始めるのがおすすめです✨

例えば…
🟠持続型ビタミンＣ
こんなお悩みがある方に…
✅紫外線対策をしたい
✅シミ・そばかすが気になる
✅肌の透明感をアップさせたい

🟡ビタミンBミックス
こんなお悩みがある方に…
✅肌荒れやニキビを繰り返す
✅疲れやすい
✅口内炎ができやすい

🟣コラーゲン
こんなお悩みがある方に…
✅肌のハリ不足
✅乾燥
✅年齢による肌悩み

🔴アスタキサンチン
こんなお悩みがある方に…
✅肌のたるみ
✅エイジングケアを始めたい
✅眼精疲労が気になる

🟢ラクトフェリン
こんなお悩みがある方に…
✅腸活を始めたい
✅便秘気味
✅毎日を元気に過ごしたい

一度決めたものを飲み続ける必要はなく、季節やライフスタイル、その時々の悩みに合わせて見直しながら、自分に合ったものを取り入れていくことが大切だと感じています🌿

私はDHCの定期購入を利用しています💊✨
定期購入のおすすめポイントは大きく二つ！！

✅通常価格の25％OFFで購入できる
私の場合
通常購入：5,427円
▼
定期購入：4,066円
毎月1,361円もお得！！！

✅買い忘れを防げる
毎月決まったタイミングで届くので、気づいたらなくなっていた💦という心配がありません。
おかげでちょっとずぼらな私でも無理なく続けられています🤭

30代に入り、美容も健康も毎日の積み重ねがますます大切だと感じるようになりました😌
サプリはあくまでも、毎日の食事では足りない栄養素を補うためのサポート役ですが、私にとっては毎日を心地よく過ごすための大切な習慣のひとつです🌿
今回のブログが少しでもみなさんのサプリ選びのお役に立てたらうれしいです🧡