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【温活テク】磯山さやかさんは「コリほぐし」で冷えを撃退!

話題の美女たちも、実は日頃から冷え対策を万全に行っているのです。あったか女子代表・磯山さやかさんは、ストレッチボールを駆使しコリをほぐしたり、温熱アイテムでこまめに温めたりしているのだそう。「圧倒的にむくみにくくなった!」と、しっかり効果を実感しているようです。

タレント:磯山さやかさん

Profile
2000年、グラビアアイドルとしてデビュー。現在はバラエティを中心にドラマ、舞台でも活躍。やさしい人柄が愛され、女性からの支持も上昇。ドラマ「4分間のマリーゴールド」出演中。

タレント磯山さやかさん

ほんわかハッピー印象は35歳のカラダ改革から

「30代に入ってから温活を意識するようになってはいたのですが、去年、われながら驚愕の油断BODYに陥ってしまい、ダイエットも兼ねた温め生活に再奮起。ただやせるだけじゃなく、調子よく巡る体づくりにも焦点を当てたことで、体調だけでなく気持ちも解放されて今は毎日ハッピー。20代のころは、自分の体が冷えていることすら気づかずにいたのですが、今では冷えている体ってかわいそうだと思ったし、温かい体がもたらす幸福感を実感。自分の体を過信せずきちんと向き合って、その都度、微調整することが大事ですね」

カーディガン¥76000/アクアガール渋谷(アイラヴ ミスターミトンズ) Tシャツ¥18000/フォーティーン ショールーム(オクト) パンツ¥39000/モールド(チノ) 〈プロセス〉ワンピース¥26000/ランチフィールド(ランブルレッド) レギンス¥7900/アクアガール渋谷(レピスリー)

【磯山さやかさんの温活】1.ストレッチボールで毎日コリほぐし

ストレッチボール

「冷えを解消するにはまずコリをほぐすことが大切と知り、ストレッチボールを使い始めました。凝っている部分に当ててぐりぐりほぐしてからストレッチを習慣にしたら、巻き肩が直って姿勢がよくなり、鎖骨が出てきてうれしい!」

鼠径部にボールを当て、自重でほぐす

鼠径部にボールを当て、自重でほぐす。「かなり痛いけど下半身のコリに効く」

リンパが滞りやすいわきもボールでほぐせば簡単

リンパが滞りやすいわきもボールでほぐせば簡単。「何度やっても痛いけど我慢」

【磯山さやかさんの温活】2.いつでもどこでもめぐりズム♥

めぐりズム各種で体を温める

「一年中手放せないめぐりズム各種。冷えているなと思ったら即投入します」。

めぐりズム 蒸気でグッドナイト

一日の疲れもほぐす寝るとき用
めぐりズム 蒸気でグッドナイト 夢みるラベンダーの香り5枚入り ¥475(編集部調べ)/花王

めぐりズム 蒸気でホットアイマスク

目もとの疲れを一気にほぐす
めぐりズム 蒸気でホットアイマスク カモミールの香り 5枚入り ¥475(編集部調べ)/花王

めぐりズム 蒸気の温熱シート 肌に直接貼るタイプ

冷えやすい肩や腰に直接ON
めぐりズム 蒸気の温熱シート 肌に直接貼るタイプ 8枚入り ¥762(編集部調べ)/花王

【磯山さやかさんの温活】3.運動が苦手だからこそ! プランクで汗!

「プランクは、うつぶせになった状態で前腕とひじ、そしてつま先を地面につき体を浮かせるエクササイズ。見た目以上にきつく、じんわり汗が出るほど」

プランクで発汗

「しんどいですが、一日1回毎日続けています。慣れてきたら足をクロスするとさらなる効果が!」

【磯山さやかさんの温活】4.盲点! 足コリほぐしでじんじん!

ヴェレダ・ジャパンのヴェレダ ざくろ オイル

BODYの乾燥にも効くオイル

「オイルをつけて足裏や足の甲、指もしっかりとほぐすと、圧倒的にむくみにくく! 面倒な方はお風呂の中でやってもOK。こうやってながら的にできるテクで体が変わるのを実感中」。ヴェレダ ざくろ オイル 100㎖¥4500/ヴェレダ・ジャパン

足の指をもみつつ、指先まで引っぱるようにほぐす

足の指をもみつつ、指先まで引っぱるようにほぐす

足の甲はオイルををつけてグーですりすりさするように

足の甲はオイルををつけてグーですりすりさするように

撮影/野田若葉〈TRON〉 富田 恵・細谷悠美(物) ヘア&メイク/野口由佳〈ROI〉 イラスト/いいあい 取材・原文/通山奈津子 構成/菅井麻衣子〈BAILA〉 ※BAILA2020年1月号掲載

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