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【おうちヨガ】門のポーズアレンジ!

門のポーズのアレンジ☆

曲げ脚の膝からまっすぐ横に引いたラインの上に伸ばし脚のかかとをセットします。

※この動画では伸ばした足のつま先を横に向けていますが、辛ければつま先は正面に向けてOKです♪

骨盤と胸は前の壁となるべく並行のまま、上半身を両腕と連動させて動かします。

伸ばしている脇腹から指先まで心地よく伸びていきましょう^^

上体を持ち上げる際はお腹の力を使って戻ってくること!この動きを3~5往復ほどします。

※動画では片方しか行っていませんが、必ず左右行います

動く前は億劫なこともあるけれど、動いてみると気持ちいい!

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