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自分のために始める「膣トレ」、体に嬉しい効果がたくさん!【30歳からのフェムケアノート6】

女性「female」と技術「technology」をかけ合わせた造語「femtech」は、女性特有の健康問題を技術で改善する製品やサービスを指すジャンル名。毎月の生理をより快適に過ごすための最新トピックスを連載でご紹介! 6回目の今回は、最近ブームになっている「膣トレ」グッズをご紹介します。

BAM(バム)ちゃん 

BAILA FEMCARE NOTEBOOK
イメージガール
BAM(バム)ちゃん

膣トレって?

骨盤内の臓器を下から支える骨盤底筋を鍛えるトレーニングのこと。産後の骨盤底筋のゆるみの改善に婦人科で指導されることも多い。道具を使うと、力の入れ方や筋肉の動かし方がわかりやすく、感覚がつかみやすい。

膣トレの効果

  • ● 冷え性、便秘、むくみの改善
  • ● 腰まわりの引き締め
  • ● 腰まわりの引き締め
  • ● 産後の骨盤底筋のゆるみ改善

スマホと連動してゲーム感覚で鍛えられる
elvie(エルビー)

elvie(エルビー)

センサーつきの本体を膣に入れると膣圧を計測して圧力のレベルを測定。アプリの指示で、膣を締め続けるゲームや、締める、ゆるめるを素早く繰り返すゲームなどを行い、遊びながら膣トレができる。¥29700/アジュマ

レベルに合わせた重さで鍛える、膣のダンベル
FemmeFit(フェムフィット)

FemmeFit(フェムフィット)

50g〜130gの6段階の重さの膣トレボール。膣に入れて15分間抜け落ちないように保ち、歩行や階段の上り下りができるようになったら次の重さのものに。6個セット¥8580/アジュマ

小さめ&軽めで初心者向け、入れるだけ“ながらトレーニング”
ラブパールセット【ライト&ミディアム】

ラブパールセット

小さいサイズの膣トレボールで、42gと58gという2種類の重さのものがセットに。中に入っているボールがコロコロ転がって膣を刺激し、膣が鍛えられる。ローションを塗るとするりと膣の中に入る。¥4400/アジュマ

HOW TO

ラブパールは膣の中にボールを入れるだけ。そのまま家事をしたり、歩いたりと体を動かすと効果的。一日1時間ほど行うのがおすすめ。ローションをたっぷりつけると出し入れが楽

グッズを実際に触れる店舗がOPEN!

LOVE PIECE CLUB(ラブピースクラブ)ラフォーレ原宿

LOVE PIECE CLUB (ラブピースクラブ)ラフォーレ原宿

東京都渋谷区神宮前1の11の6
ラフォーレ原宿 B0.5 
03(6804)3660(店舗直通)
11時~20時(ラフォーレ原宿に準ずる)

バイラ世代272人にアンケート!

【2021年4月1日〜6日、BAILAメルマガ会員にアンケート。27〜39歳の272人が回答】

Q グッズを使った膣トレをしたことはありますか?

ない 95% ある5%

ある 5%
ない 95% 
グッズを使って膣トレをしたことはない人が大多数。膣トレは自分で膣を締める方法で行っている場合が多く、グッズを使うことはまだハードルが高いことが理由かも!?

Q 膣トレをしたことはありますか?

ある 31%   ない 69% 

ある 31%
ない 69% 
膣トレをしたことがある人は31%と半数以下ではあるが、決して少ない割合ではない。数年前に膣トレの本が出て以来、産後以外の女性の間でも広まったことが大きな理由と考えられる

「したことがない」人の声

「やり方がわからない」(35歳・メーカー)

「恥ずかしい」(28歳・事務)

「何に効果があるのかわからない」(30歳・金融)

Q 膣トレに興味はありますか?

ある  47% どちらかといえばある  37% どちらかといえばない  11% ない  5%

ある  47%
どちらかといえばある  37%
どちらかといえばない  11%
ない  5%
膣トレへの興味は「ある」と、「どちらかといえばある」という回答で8割以上なので、膣トレへの興味は高いよう。バイラ世代になると膣のゆるみを感じ始めるからかも!?

Q自分の膣の締まりを気にしたことがありますか?

ある  71% ない  29%

ある  71%
ない  29%
膣の締まりを気にしたことがある人は71%と多数。尿もれをしやすくなって膣の締まりが気になりだしたという声や、セックス時の膣の締まりが気になるなどという声が多い

アジュマの山本さんにインタビュー!

山本あやのさん

有限会社アジュマ 広報担当

山本あやのさん


長年、フェムテック専門会社「アジュマ」にて広報を担当。最新の膣トレグッズにも詳しい。

編集バタコ(以下) 「アジュマ」さんは様々な膣トレグッズを販売されていますね。30代でもトレーニングをしないと膣ってゆるみますか?

山本さん(以下) 出産経験者は特にゆるみやすいですし、運動不足の人もゆるみやすいです。ゆるむと尿もれやぽっこりお腹の原因になります。

 膣トレにはどんなメリットがありますか?

 膣を締められるようになるのでセックスの感度がよくなる、昔はこの効果がよく知られていました。ただ、それだけでなく、骨盤底筋が鍛えられて血流がよくなるので、冷えやむくみ、便秘の改善や下腹の引き締めにも役立ちます。最近は自分のためにする人が多いです。

 ちなみにゆるみを自分でチェックするには?

 尿もれをしたり、湯船につかったあとに膣からお湯が出てきたりするなら、膣がゆるんでいるサイン。膣に指を入れたときどれくらい締められるかチェックしてみるのもいいと思います。

 初心者にはどのグッズがおすすめですか?

 「ラブパール」です。直径が小さく、膣に入れて日常生活を送るだけで、中のボールが転がって膣が刺激され、自然に鍛えられます。膣に入れて家事をしたりと体を動かすのが効果的。

 値段も手頃なのでいいですね! ほかにはどんなアイテムが人気ですか?

 「エルビー」というスマホ連動型の膣トレグッズも人気です。センサーつきの本体を膣に入れて専用のスマホアプリに接続し、膣を締める、ゆるめるを繰り返すと膣圧が測定できるんです。

 膣トレグッズ、すごい進化していますね!

 ラフォーレ原宿に実店舗もオープンしたので、実際に手に取って選んでいただけますよ。

 私もスキンケアやストレッチの延長として、自分のために始めてみようと思います!

イラスト/conix 取材・原文/和田美穂 構成/田畑紫陽子〈BAILA〉  ※BAILA2021年6月号掲載

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