美容賢者の皆さんの「続けてきて成功だったこと」と「やめてよかったこと」を合計25マスのビンゴ形式で紹介！　中でも中央の（★）と、美の土台となる「4つの角」には「これだけは譲れない」、核心的なメソッドが詰まっています。

選択肢の多い時代。
何をするかだけじゃなくて、何をしないかも自分次第。
“こうなりたい”という目標があるなら、
言い訳をせず、自分の選択に決意を持って進むだけ。
その選択たちが、自分をつくります。———神崎 恵さん

★美容とはある程度の距離感をとることが大切。時には笑い飛ばすぐらいの感覚で。

1肌やメンタル面など、大概の悩みを解決してくれるのは運動。運動習慣は今のうちにつけておいて損はナシ！

2食べるものが私たちをつくるので、なるべく食事で栄養をとっています。サプリはあくまでもサポート役なので、上手に取り入れて。

3他人の土俵に立たず、“自分がどう在りたいか”を考えていきたい。

4他人の言動・行動で心が曇るのはもったいない（イライラは肌も酸化するからね）。

5心地の悪い人やものをそのままにせず、自分自身の“環境整備”をしてあげる。

6目標があるなら、そこに向かって進むだけ。やる・やらないも自分の選択。その選択が自分をつくることを念頭に入れて。

7お腹を満たすものは自分が認めたものだけ。

8ポジティブな意味での“おばちゃん”を確立していきたい。

9スキンケアにおいて“攻め”も必要ですが、同じく重要なのはやっぱり“防御”のケア。

10肌を育てるためにも、角質ケアはマスト。穏やかに肌リズムを整える美容液がおすすめ。

11しんどくなる美容は効果はないと心得て。

12威圧感のない、チャーミングな貫禄をつけていきたい。

13美容医療と並走する上で、アクセルやブレーキの踏みどころを把握したほうがいい。“かかりつけ医”を持つと、自分への知識や美容医療へのIQも伸ばせるはず。

14年齢を重ねることで生まれる魅力はたくさん。若さにしばられないで。

15体重や年齢などの数字が“キレイ”をつくるわけではない。

16“おもろくて可愛い”が最強だと思っています♡

17香りや声、言葉の選び方などが、その人の“雰囲気”となるので、育ててみて。

18保湿ケアは基本中の基本。

19外見や持っているものなど、表面的じゃない部分に自分の価値を見出したいんです。

20効果はもちろん、落としやすさやテクスチャーなど、自分を満たすものをチョイス。

21情熱を注げるものを見つける。その知識や経験が自信となり、自分のスタイルになるから。

22意味のあることだけをする。時に取捨選択を。

23自分の変化は鏡で見る、触れるなどして“感覚”で把握できるように。

24睡眠と肌コンディションは直結。ちゃんと寝よう。

10停滞ぎみな肌代謝を整えてくれる
健やかな角質を育むために欠かせない存在。ターンオーバーのリズムの乱れを整え、くすみレスな肌に」。タカミスキンピール® 30ml ￥5720／タカミ

18潤いの持久力を高めてくれる
何度もリピートしている名品ブースター。肌が潤うのはもちろん、潤わせるための“水路”をつくり、その後のスキンケアの浸透をサポート」。リポソーム アドバンスト リペアセラム 50ml ￥12650／コスメデコルテ

20肌を労りながらメイクオフ
肌をやわらかくほぐしながら、汚れをオフするミルククレンジング。ふかふかの肌に」。トリートメント クレンジング ミルク 400g ￥5500／カバーマーク

20ゴワつきを落としてクリアな肌へ
メイクや毛穴汚れをしっかり落としてくれるのに、乾かないバランスにほれぼれ。香りやテクスチャーもお気に入り」。FAS ザ クリア クレンジングジェル 180ml ￥5940／シロク

20全方位からハリを育てる濃密洗顔
クリーミーでリッチな泡は、使うたびに感動を覚える心地よさ」。B.A ウォッシュ 100g ￥12100／ポーラ