美容賢者の皆さんの「続けてきて成功だったこと」と「やめてよかったこと」を合計25マスのビンゴ形式で紹介！　中でも中央の（★）と、美の土台となる「4つの角」には「これだけは譲れない」、核心的なメソッドが詰まっています。

★20代前半から塗り始めて外出時に欠かしたことはなし。おばあちゃんになっても塗ります！

1カフェオレから水に。一日1.5ℓくらい。

2食べたいときは我慢せず、毎日は食べない＆動いて解決。

3コンパクトな室内用マシンで朝晩15分ずつ。

4キレイな髪を目指して2年前から地毛にシフト。楽だし美髪に！

5入眠が下手で1～2Ｈ寝れなかったことも。寝る前に30分間、わきと肋骨あたりはフォームローラーで、お尻はボールでほぐしています。

6肌が疲れちゃうのか吹き出物ができちゃって。水分と油分のバランスが重要。

7目まわりも顔とは別にしっかり保湿を意識。

8キレイな髪でいたいのでドライヤー前に。

9早起きに変えたらいろんなことがテキパキ進んで身の回りまでキレイに！

10自然乾燥から、髪育のために根元中心に乾かすようになりました。

11基本デリバリー中心からダイエット中は自炊に。栄養素軸で食材を選びます。

12何かあればその場で伝えて解決するタイプ。

13やることをメモしてスクショして、待ち受け画面に。目視で効率もアップ。

14SNSでいろんな人のメイクをチェックしてアップデート。

15面倒くささを捨ててマメに塗ってます。

16個人的には高い美容液に頼るよりも運動のほうが大事！　一日10回でもジャンプして、血流をよくするのが美肌への近道。TikTokの『ボス』さんの1分トレーニングやってます。

17お砂糖の摂取量を調整したくて、食べる量を減らしてます。

18肉派だったけど胃が弱くて魚派に。

19SNSを信用して失敗したことも多々。自分でリサーチが大事。

20眠くても洗濯とかをして最低でも４Ｈはあけます。

21寝る20分前に。部分的に赤みが強く出ているのが面白いし、手軽で◎。

22小麦粉を食べなければそりゃやせます。でも大好きなものを食べたいという基本理念から外れるので。

23『紫外線予報』の透明UVスプレーＦを愛用。

2410代から朝晩も季節も関係なくマスト！　ふたをしないと食品だって乾燥しちゃうでしょ？

★乾燥しにくいし、焼けない！
「本当に焼けないし、肌に優しくて乾燥しにくくてずーっと愛用！」。アネッサ パーフェクトUV マイルドミルク NA 60㎖ SPF50+・PA++++ UV耐水性★★ ￥3058／資生堂

7目もと用クリームでパーツケアも必須
「おすすめされて使い始めてから、目まわりの乾燥も軽減」。バイタルパーフェクション アドバンスアイクリーム（医薬部外品） 15g ￥11000／SHISEIDO

8健やかな髪を目指して頭皮ケアも継続中
「ネットで調べて気になって購入。ずっと生き生きした健康的な髪でいたいから継続していきたい」。ヘア リチュアル フォーティファイング セラム フォー ザ スカルプ 60㎖ ￥31900／シスレージャパン

15唇がものすごくプルプルに
唇がふっくらするし、ものすごく潤うのでびっくり。気づいたときにマメに塗り直してます」。DREX ヒアルBXCボリューマーリップ 10g ￥4180／レカルカ（医療機関専売品）

24保湿力が高いのにベタつかない‼
メイク前に使ってもモロモロしないし、高保湿で一生使いたい♡」。クリアセラミドクリーム 65㎖ ￥3300／バイティスリー