睡眠の質を上げる｜働く30代女性におすすめ快眠グッズ＆サプリ5選

こんにちは、スーパーバイラーズのKotoriです🐥

忙しい日が続くと、疲れているはずなのになかなか寝つけなかったり、朝からすっきりしない時がありませんか？私自身、最近そのような悩みが出てきて「睡眠の質を高めたい」と思うことが増えました。

そこで今回は私が実際に寝る前の習慣に取り入れているサプリやグッズを5つ紹介します。毎日の生活に取り入れやすいものを中心に選んでいるので、ぜひ参考にしてみてください🐏🫧

私が最近愛用している「睡眠の質を上げる」アイテムはこちら。

サプリ
・Swanson Vitamins「メラトニン 3mg」
・Doctor's Best「高吸収マグネシウム 100mg」
・ファイングリシン＋「グリシンゼリー」

快眠グッズ
・睡眠美容「耳もみスリープパッド」
・Salua「プレミアム ホットアイマスク」

内側から取り入れるものから、耳や目元をじんわりケアするアイテムまで5つをご紹介します。

最近巷でもよく聞くようになった「メラトニン」。睡眠と生活リズムを意識するようになってから気になっていた成分のひとつです。

最近取り入れているのは、iHerbで購入できるSwanson Vitaminsの「メラトニン 3mg」。私の場合、こちらを取り入れた日は比較的寝つきやすく、翌朝もすっきり感じることがあります。

過去に病院で処方されたメラトニンと同じ含有量だったこともあり、私はiHerbで購入しています。海外サプリメントなので、購入・使用にあたっては製品の注意事項などを確認し、必要に応じて医師や薬剤師などに相談したうえで取り入れるようにしてくださいね。

睡眠だけでなく、普段の栄養バランスも意識したい人におすすめなのがマグネシウム。

錠剤が少し大きいのが難点ですが、Doctor's Bestの「高吸収マグネシウム」はキレート化されたマグネシウムを配合したサプリメントなので胃腸にも優しく続けやすいのがポイントです。

私はこちらも取り入れていて、以前より朝起きたときにすっきり感じることがあります。睡眠を意識したいけれど、まずは普段の栄養から見直してみたい！という方にチェックしてほしいアイテムです。

サプリメントを毎日飲むのはちょっと……という方におすすめしたいのが、「ファイングリシン＋ グリシンゼリー」。グリシンに加えて、GABAやテアニンも配合されています。

白ぶどう味のゼリータイプなので、錠剤よりも気軽に取り入れやすいのが魅力。カフェイン・糖類ゼロなので夜のちょっとしたデザートとして楽しめます♡

「こんなアイテムがあるんだ！」と気になって使い始めたのがこちら。最近では耳ツボが注目され、耳ツボジュエリーも人気ですよね。

中にハート型の凹凸のあるパッドが入っていて、ナイアシンアミドやセラミドなどの保湿成分も配合されているので、耳まわりのケアも一緒にできるのも嬉しいです。

自分で耳をゆっくりほぐす機会って意外とないと思うのですが、このパッドで耳を挟んでほぐしてみると、これがじんわり温かくて気持ちよくて私はお気に入り。

ハーブのすっきりした香りも心地よく、寝る前にリラックスする時間をつくりたい方へおすすめです。

最後は、寝る前の定番アイテムともいえるホットアイマスク。これまでは使い捨てのものをよく使っていたのですが、Saluaの「プレミアム ホットアイマスク」はType-Cで充電でき、繰り返し使えるのが魅力です。

温度は3段階から選べるので、その日の状態に合わせて調整できるのも便利。シルク素材でさらっとした肌ざわりなのもお気に入りです。

仕事でPCを使ったり、帰宅後もスマホを見たり……と、目を使う時間が長い毎日。一日の終わりに目元をじんわり温めながら、スマホを置いてリラックスする時間をつくるのにぴったりのアイテムです。

忙しい毎日だからこそ、良い睡眠をとって毎日元気に朝を迎えたいですよね。全てを取り入れる必要はないので、まずは自分が続けやすいアイテムをチェックしてみてくださいね。

本日も最後まで読んでいただき、ありがとうございました！Instagramではグルメやファッションなどを発信しているので、ぜひフォローしてください🐥

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