【宇野実彩子さん（AAA）的カラダにいいこと】ハーブのフィトテラピーやナチュラルフードでインナービューティ！

カラダが喜ぶものを知り、選び、続けることが大事
「30歳になる前、ファスティング（断食）が流行った頃に、ファスティングカウンセラーの資格を取ったんです。そこでダイエットだけでなく、吸収や消化の仕組みや栄養学など、様々なカラダについての学びがありました。それ以来、なるべく消化で内臓に負担がかかりにくい食材を選ぶようになったり、献立を考えるときも栄養のバランスを考えるように。とはいえ、私の性格上、ほうっておくとストイックになりがちなので、無理のない範囲を意識して続けている感じかな。でも、この“知る”と“続ける”ことが、実はものすごく大事で。私にとって“続ける”は、同じモノ・コトでなくてもいいんです。人は毎日同じ生活をしているわけではないし、体調も変わるし年も取る。そのときそのときの、カラダが喜ぶもの・合うものを“知って”、意識して選択する。それを無理せずに“続ける”ことが大事だと思っています」

（右）「苺やベリーをMIXして、ハーブとフルーツのスープに。寝る前に飲んでリラックス」。デザートフラワーストロベリー＆ローズ 35g￥1870・（左）「ハーブをお酒につけるハーブチンキを一日1杯。ナチュラルにカラダが丈夫になっていく感じですね」／ネロリハーブ

オーダーメイドで体質に合うハーブをブレンド
入念なカウンセリングで、自分にぴったりのハーブティー＆チンキを調合。「ネロリハーブ」のオンリーワンブレンド（完全紹介制）

「甘味料は白砂糖でなく、アガべシロップを。これで料理をすると、コクが出てすごく美味しい！　お店でカフェラテを頼むときは、オーツミルクにチェンジ。おうちでスープを作るときも、オーツミルクやアーモンドミルクにしています。パンが大好きなのですが、消化のことを考えて米粉100%のパンをチョイス。作り方を研究して、自分で米粉パンを作れるようになったらと考え中」

オーガニックスーパーの冷凍食品をストック
「疲れているときは、無添加の冷凍食品を非常食にしています」。秋川牧園 からあげ 150g￥432／ビオセボン・ジャポン