気になる首まわりのお悩みを、ちょっとしたあき時間で解決！ いつでもどこでも簡単にできるうちやま式メソッドで、ゆがみやむくみとは無縁の首美人を目指して。今回は、「首が太くなってきた」お悩みにアプローチ！
【お悩み】首が太く短くなってきた… ▶ほぐし＆ストレッチで解決！
《1》椅子に座って片手で頭を抱える
背もたれに寄りかからずに椅子に座り、片手をお尻の下に挟んで固定。もう一方の手を側頭部を抱え込むように添える。
《2》添えた手で頭を真横に倒す
側頭部に添えた手を引き寄せるように、ゆっくりと頭を真横に倒して30秒間キープ。痛みを感じる場合は無理のない角度まででOK。
《3》斜め後ろにも同じように倒す
首をもとの位置に戻したら、今度は斜め後ろに向けてゆっくりと倒し、30秒間キープ。逆側も同じように繰り返す。
最後に！ ほぐしたあとに首の位置をもとに戻す
お悩みに合ったメソッドが終わったら、両手をクロスさせるようにあごに置き、もとの位置に戻るようにぐっと押し込む。筋肉がほぐれているうちに10回くらい繰り返せば、だんだんと首が正しい位置を覚え、ガチガチ首から首美人に変化する。
撮影／藤澤由加 ヘア＆メイク／吉永佳世 モデル／横井万里子（スーパーバイラーズ） 取材・原文／野崎千衣子 ※2024年5月号掲載
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