気になる首まわりのお悩みを、ちょっとしたあき時間で解決！ いつでもどこでも簡単にできるうちやま式メソッドで、ゆがみやむくみとは無縁の首美人を目指して。今回は、「首のシワとたるみ」のお悩みにアプローチ！
【お悩み】首のシワとたるみが気になる… ▶ほぐし＆ストレッチで解決！
《1》鎖骨の下で両手を重ねる
鎖骨下の中央部分に両手を重ね、皮膚ごと下へ動かす。胸骨まわりをほぐすイメージで。
《2》下げた手を上に持ち上げる
今度は皮膚から手を離さないように両手をあげられるところまで上げる。この上げ下げを30回繰り返す。
《3》鎖骨下を押さえたままあごを天井に向ける
両手をもとの位置に戻したら、鎖骨下を軽く押さえたまま上を向き、あごを天井に向けて首の筋肉を伸ばす。
《4》さらに下あごを出し筋肉を伸ばす
上を向いたまま、下あごをしゃくれさせるように突き出し、あごから首の筋肉をゆるめる。
最後に！ ほぐしたあとに首の位置をもとに戻す
お悩みに合ったメソッドが終わったら、両手をクロスさせるようにあごに置き、もとの位置に戻るようにぐっと押し込む。筋肉がほぐれているうちに10回くらい繰り返せば、だんだんと首が正しい位置を覚え、ガチガチ首から首美人に変化する。
撮影／藤澤由加 ヘア＆メイク／吉永佳世 モデル／横井万里子（スーパーバイラーズ） 取材・原文／野崎千衣子 ※2024年5月号掲載
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