街を走る人々が、かつてないほど自由で楽しそう! なぜ今、おしゃれな人ほど走っているのか。トレンドの背景と、働く30代にこそランニングがおすすめな理由を徹底解説。心と体を健やかに整え、毎日をもっと前向きにしてくれるランニングの魅力と始め方をご紹介します。

ジャケット¥20350・パンツ¥14520・帽子¥5390(すべてホカ)・靴¥24200(ホカ®)/デッカーズジャパン 靴下¥3300/ゴールドウイン カスタマーサービスセンター(ザ・ノース・フェイス)
みんなランニングに夢中です!

BAILA世代のランニングインフルエンサーの皆さん。
「新しいお店やカフェを発見できるのが楽しくて、いつも違うコースを走るのがマイルールです。誰かとペースを合わせて走るよりも一人で音楽を聴いて走るのが好き!」(KANAKAさん)
「ランニングは仕事の息抜きや思考を整理するのにぴったり!」(土居さん)
「友人と平日の仕事前に代々木公園を走ったり、パートナーと家の近くの川沿いを5kmくらい走ることが多いです。ランニングを通じてコミュニティが広がっていくのが醍醐味」(藤村さん)
「音楽を聴いたり、友人と話したり、可愛いウェアを着たりと、小さな楽しみがいくつもあることで無理なく続けられています」(山田さん)
「走りはじめて4年たった今では、東京マラソンを4時間4分で完走!」(Hikariさん)
なぜ、今ランニングが再びブームなのか?
世界的なムーブメントとして加速するランニング。専門家への取材からこの熱狂の理由をひもとく。
記録のためのランニングからランナーの価値観が多様化

渋谷・表参道 WOMEN’S RUN レースプロデューサー
黒崎 悠さん
株式会社アールビーズ代表取締役。国士舘大学在学中は箱根駅伝に2度出走。

近年は20〜30代のランナーが大幅に増えていて、都市部の若年層を中心に「走ること」がトレンドとなっています。健康志向ももちろんありますが、走ることを通じて仲間と思い出をつくりたいといった心の充実を重視する傾向があり、グループなど複数人で大会に出場する人も増えている印象。また、旅行先で走る「旅ラン」の流行や、パン屋さん巡りなどテーマ特化型のイベントも増加しており、ランナーの価値観も昔に比べて多様に。そんな追い風もあり、「渋谷・表参道 WOMEN'S RUN」の応募者数も年々増加しています。表参道のメインストリートである並木通りや明治神宮の境内など、東京のど真ん中を駆け抜ける10kmのコース構成と、スタート/ゴール地点に設置される協賛企業のブースの出展などが人気の理由。自分らしく走るきっかけになればいいなと考えています。
走って、話して、ととのう。新たなコミュニティの形

ととけん店長
小田泰次郎さん
日本橋浜町エリアにあるランニングステーション「ととのい研究所」の店長。

ランニングと聞くと、早朝から一人で黙々と走り、タイムを縮めることに執念を燃やす。BAILA読者の中にも、そんなストイックな姿を想像する方がいらっしゃるかもしれません。しかし、そのイメージはもはや過去のもの。いまや、おしゃれなランニングウェアを着て、終わったら流行りのサウナやカフェ、飲み会へ。平日の夜や休日の朝、都心の公園や隅田川沿いは、そんなランナーたちであふれかえっています。人との接触を制限されたコロナ禍を経て、もはやランニングは頑張るものではなくて、みんなで楽しむものに変化している印象です。「ととけん」は、今のランニングトレンドを象徴する新たな形のランニングステーションだと思っています。一緒に走って、サウナに入って、最後にビールを飲むという一連の流れを提供しているからこそ、コミュニケーションが生まれやすいんだと思います。
DATA
ととけん
東京都中央区日本橋浜町3の9の7
営業時間:平日12時〜23時、土・日曜・祝日10時〜23時(最終入場22時)
ランステのみ利用¥880〜
働く30代女子にランニングがおすすめな4つの理由

アシックスランニングクラブコーチ
池田美穂さん
アシックスストアなどの直営店やマラソン大会関連イベントなど全国で市民ランナーへのランニング指導を行う。
ランニングがおすすめな理由1. 健康・ダイエット・美容面 すべてメリットしかない!
初心者の方でもランニング直後から効果を感じることができるのが、むくみ解消と快眠。走ることでむくみが取れて、ランニング後に履いた靴やパンツがゆるく感じる方も多いんです。また、運動すると疲れるので、眠りが深くなり、睡眠の質が高くなって肌ツヤがよくなります。
ランニングがおすすめな理由2. 短時間でも思考が整理され、精神面の安定に
ランニングは、脳内に「幸福物質」と呼ばれるセロトニンやエンドルフィンを分泌させ、ストレスを和らげて精神を安定させてくれる効果があると言われています。さらに、心地よい疲労感が雑念をリセットし、思考をクリアに整理してくれるので、忙しく働く30代にぴったり!
ランニングがおすすめな理由3. シューズさえあればOK! 忙しい中でも手軽に始められる
シューズさえあれば、出勤前や退勤後、いつでもどこでも始められるのが魅力。面倒な契約や予約が不要だから、決まった時間を確保しにくい働く女性に最適なんです。アシックスの直営店やランニングステーションではレンタルサービスもあるので、まずは試してみるだけでも◎。

(上)ソフトな着地と跳ね返る感覚が心地よい走りをサポートする。「NOVABLAST 5」¥16500・(下)軽量かつ通気性に優れたニット素材のアッパーが、靴下のように足全体をホールド。「GEL-NIMBUS 28」¥22
000/アシックスジャパン(アシックス)
ランニングがおすすめな理由4. 可愛いウェアやコミュニティの広がりでモチベの維持にも

一見ランニング用とは思えない洗練されたシューズやウェアでおしゃれを満喫したり、ランニングでつながるコミュニティに所属して新しい友人をつくったり。目標達成のために真面目に走るだけではない楽しみの広がりにより、継続するモチベーションがより保ちやすく。
撮影/NA JINKYUNG〈TRON〉(人) ヘア&メイク/浅井千緩 スタイリスト/片山桜帆 モデル/鈴木友菜 取材・原文/大塚悠貴 ※BAILA2026年8・9月合併号掲載

BAILA編集部
30代の働く女性のためのメディア「BAILA」。ファッションを中心にメイク、ライフスタイルなど素敵な情報をWEBサイトで日々発信。プリント版は毎月28日頃発売。














































































