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【お尻悩み別ほぐし方③】セルライト尻には拳マッサージでたまった老廃物を撃退!

リモートワークが増えた今、これまで以上に座っている時間が長くなり、お尻の筋肉がカチコチに! 『全身きれいになりたければ、お尻だけほぐせばいい!』で話題の鍼灸師・田口咲さんが、基本のお尻ほぐしを教えてくれました。基本のエクササイズをマスターしたら、今度はお悩み別のケアを習得! 老廃物のかたまり「セルライト尻」は、拳ほぐしで巡りを高めるのが最短!

セルライト尻

セルライト尻

「ただの脂肪だと思われがちなセルライトですが、このデコボコの正体は脂肪細胞に付着した老廃物。ただ痩せるだけでは落とせない厄介者。血液やリンパの流れが悪くなることで肥大化するので、コリや冷えを解消しながら巡りを高めることが大切」(田口咲さん)

セルライト尻

手をグーにしたら、関節と関節の間の平面部分を使ってマッサージ

セルライト尻

《1》両手の拳を内ももで挟み込む
左右のももで拳を挟むようにグッと圧をかける。拳の位置を脚のつけ根からひざまで徐々に下げ、内ももがじんわり温かくなるまで繰り返す

セルライト尻

《2》手をグーにして前ももの筋肉をさする
前ももを拳で上下にさすって、硬くなって張り出した前ももの筋肉をリリース

セルライト尻

《3》O脚の原因、外もももさすってゆるめる
脚の印象を大きく変える外ももの張り出しも、セルライトを押しつぶすイメージでさする

セルライト尻

《4》お尻全体もグーでさすり流す
最後にお尻も全体的にグーでゴリゴリと流す。それぞれ少しポカポカするくらいが目安

イタ気持ちいい部分がコリポイントよ!

『冷えやハリが強いとちょっと痛いかも…』

教えてくれたのは
田口 咲さん

“お尻先生”こと 鍼美salon ゑまひ代表 鍼灸師

田口 咲さん


手技のみならず、鍼灸やマシンを交えた手法で全身をケア。1回で実感できる確かなテクニックに、モデルや女優からの支持も高い。

星野由香著『金平糖ボールほぐピラ®』

『全身きれいになりたければ、お尻だけほぐせばいい!』
田口 咲(講談社)
1485円

ヨガマット¥12800/イージーヨガジャパン(イージーヨガ) イエロートップス¥7920・レギンス¥8910/エミ ニュウマン新宿店(エミ ヨガ)

撮影/藤澤由加 ヘア&メイク/このみ〈Lila〉 スタイリスト/内堀悠香 モデル/中野優香 イラスト/山中玲奈 取材・原文/野崎千衣子 ※BAILA2021年11月号掲載

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