リモートワークが増えた今、これまで以上に座っている時間が長くなり、お尻の筋肉がカチコチに！ 『全身きれいになりたければ、お尻だけほぐせばいい！』で話題の鍼灸師・田口咲さんが、基本のお尻ほぐしを教えてくれました。基本のエクササイズをマスターしたら、今度はお悩み別のケアを習得！ 老廃物のかたまり「セルライト尻」は、拳ほぐしで巡りを高めるのが最短！
セルライト尻
「ただの脂肪だと思われがちなセルライトですが、このデコボコの正体は脂肪細胞に付着した老廃物。ただ痩せるだけでは落とせない厄介者。血液やリンパの流れが悪くなることで肥大化するので、コリや冷えを解消しながら巡りを高めることが大切」（田口咲さん）
手をグーにしたら、関節と関節の間の平面部分を使ってマッサージ
《1》両手の拳を内ももで挟み込む
左右のももで拳を挟むようにグッと圧をかける。拳の位置を脚のつけ根からひざまで徐々に下げ、内ももがじんわり温かくなるまで繰り返す
《2》手をグーにして前ももの筋肉をさする
前ももを拳で上下にさすって、硬くなって張り出した前ももの筋肉をリリース
《3》O脚の原因、外もももさすってゆるめる
脚の印象を大きく変える外ももの張り出しも、セルライトを押しつぶすイメージでさする
《4》お尻全体もグーでさすり流す
最後にお尻も全体的にグーでゴリゴリと流す。それぞれ少しポカポカするくらいが目安
『冷えやハリが強いとちょっと痛いかも…』
“お尻先生”こと 鍼美salon ゑまひ代表 鍼灸師
田口 咲さん
手技のみならず、鍼灸やマシンを交えた手法で全身をケア。1回で実感できる確かなテクニックに、モデルや女優からの支持も高い。
『全身きれいになりたければ、お尻だけほぐせばいい！』
田口 咲（講談社）
1485円
ヨガマット￥12800／イージーヨガジャパン（イージーヨガ） イエロートップス￥7920・レギンス￥8910／エミ ニュウマン新宿店（エミ ヨガ）
撮影／藤澤由加 ヘア＆メイク／このみ〈Lila〉 スタイリスト／内堀悠香 モデル／中野優香 イラスト／山中玲奈 取材・原文／野崎千衣子 ※BAILA2021年11月号掲載
Baila Channel
