慢性的な肩こりに取れない疲れ…。編集Ｕを悩ます体調不良はスマホの見すぎで首に負担がかかる"スマホ首"が原因!? 深刻な事態になる前に、自宅でできる簡単ケアに挑戦してみました！
医師が一刀両断！「それはズバリ…【スマホ首】ですよ！」
スライドして編集Uの症状をチェック
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＼アドバイスしてくれたのは／
東京脳神経センター理事長 医学博士 松井孝嘉先生
全身用CTスキャナーの開発・普及に尽力。’78年、頸筋症候群（首こり病）を発見し、’05年、自律神経失調症の治療法を確立。
『スマホ首病が日本を滅ぼす』松井孝嘉 ワニブックス 830円
スマホ首を悪化させないために！自宅でできる簡単ケア
☑首の後ろを温める
筋肉を温めて血流をよくし、副交感神経の働きを促す効果が。ホットタオルや入浴などで意識的に温めて
☑正しい姿勢でスマホを見る
うつむくのではなく、首に負担がかからないように首を起こした状態で、スマホの位置を上げて見る
☑スマホを見たら1 5 分に1回は休みを取る
難しければ3 0 分に1回は首を起こして首の筋肉をゆるめる
☑首の後ろを温める
筋肉を温めて血流をよくし、副交感神経の働きを促す効果が。ホットタオルや入浴などで意識的に温めて
☑正しい姿勢でスマホを見る
うつむくのではなく、首に負担がかからないように首を起こした状態で、スマホの位置を上げて見る
☑スマホを見たら1 5 分に1回は休みを取る
難しければ3 0 分に1回は首を起こして首の筋肉をゆるめる
こんなお役立ちアイテムも！
首すじのコリに狙いを定めて設計された磁気治療器。これで首のコリをノックアウト！ ピップマグネネック オープン価格／ピップ
スマホ首防止にはストレッチトレーナー兼子ただし先生監修のコレ！ スマホを見るときもこれをつけていれば美姿勢をキープ。S襷 オープン価格／スリーエス
いかがでしたか？ 次回は編集Uが【4つの簡単ストレッチ】でスマホ首改善を目指します。どうぞお楽しみに。
30歳美容®︎
肩こりや疲れの原因「スマホ首」を簡単ストレッチでケア！
スマホ操作で長時間うつむき姿勢をとると、首まわりの筋肉の血流の悪化を招き、あらゆる不調を招く"スマホ首"に。4つの簡単なストレッチで改善しましょう！
2019-02-28 20:00:00
イラスト／沼田光太郎 取材・文／堀 朋子 ※BAILA2019年3月号掲載
Baila Channel
