普段ラクだと感じているその姿勢、見た目で大損してるって知ってた？ 美しいネックラインに変えるためのバレリーナ式ストレッチを人気講師・佐川裕香さんがレクチャー！ まずは、鎖骨のストレッチで、美しいデコルテを手に入れよう。
講師
佐川裕香さん
バレエ経験を生かし、美しい姿勢をつくるオンラインレッスンを主催。Instagramフォロワー32万人、YouTubeチャンネル登録者数136万人の人気講師。
【ストレッチ】鎖骨掘り出し〈顔まわり〜鎖骨をきれいにする〉
鎖骨から首筋にスペースをつくり、美しい首筋とデコルテをつくる。
1.骨盤を立てた状態で浅く座る
骨盤を立てて、骨盤のいちばん下の骨の坐骨で座ることを意識。頭頂を上にまっすぐ引き上げ、お腹はそらさずに背すじを伸ばす
2.右手のひらを上に肩を外向きに（外旋）する。顔は左へ
肩を開くように右手を外旋させ目線は左に。耳下から鎖骨につながる筋肉（胸鎖乳突筋）を伸ばして、鼻呼吸を繰り返す。呼吸に合わせて、リラックスして行うことがポイント
3.左手のひらを上に肩を外旋させて顔は右へ
同様に肩を開くように左手を外旋させ、目線は右に。胸鎖乳突筋を伸ばすことを意識して鼻呼吸を繰り返す
鼻から吸い吐く呼吸を深くゆっくり5回繰り返す
撮影／来家祐介〈aosora〉、志田裕也（取材） ヘア＆メイク／廣瀬浩介 スタイリスト／門馬ちひろ 取材・原文／木村真悠子 ※BAILA2022年4・5合併号掲載
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